●PART01备孕要事：怀孕前先调整你的体重
●一、瘦孕的关键：孕前就要控制体重
●二、你的体重，真的适合怀孕吗？
●三、太胖，减肥是备孕的首要任务
●四、太瘦，增肥是备孕的必修功课
●PART02孕期控制体重，吃对美味，适当运动
●一、解开孕妇与体重的几个误会
●二、怀胎十月，体重增加多少才是“刚刚好”？
●三、遵循孕期体重变化规律，正确控制体重
●四、通过饮食，控制孕期体重
●五、通过运动，控制孕期体重
●PART03孕早期（1~12周）：不必刻意多吃，保证均衡饮食就好
●一、胎宝宝的发育
●二、孕妈妈身体的变化
●三、孕早期饮食全攻略
●四、孕早期生活提醒
●五、产检项目提示
●六、孕早期：专业营养师3天推荐餐单
●七、孕早期有氧运动：轻松应对早孕反应
●八、我的体重管理记录......
内容简介
张钰仟、冯海波主编的《长胎不长肉--孕期体重管理全书》是专门为注重健康和美丽的孕妇们量身定做的怀孕指南。书中用通俗易懂的语言和详实丰富的图片，为孕妈妈合理规划了孕前、孕中、产后的营养、体重管理方法，包括体重管理、饮食忌、营养原则、有氧运动等内容，让孕妈妈怀孕了也不肥，越孕越美，提升整个人的精气神。
把健康当成一种信仰很多媒体说我是“最美中国老太太”，我愧不敢当。作为一名“资深”的营养师，我只是将营养学用在了自己身上，注意饮食，坚持锻炼。尽管我70 多岁了，脸上皱纹却很少，身材也算“苗条”，腰腹部还有三条“肌肉”，感觉身体并没有因为年纪越来越大而变差，而心态却越来越平和。作为中国早期的营养师之一，我培养出了4 万多名营养师，做过不计其数的营养讲座，就是希望以自己的学识和能力帮助更多人，让他们健康生活，在营养和养生上受益。所以当知行健营养学院的张钰仟和她的先生冯海波让我为他们的书作序时，我欣然答应了。这两位都是非常优秀的年轻人，有学识，有闯劲，我希望他们能将更多的营养理论传播出去，更多地为我国的营养事业做贡献。我始终认为，健康是一种信仰，为自己健康而努力是美德，为别人健康而努力是公德，为健康事业而努力是大德，只要为健康努力就非常值得。女人怀孕是一生中的大事，孕期的营养......
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