基本信息书名： 提升关节灵活性 保持体态及损伤的训练指南作者： (日)荒川裕志著出版社： 人民邮电出版社出版日期： 2018-02-01版次： 1ISBN： 9787115467300市场价： 59.8目录目 录全身的主要肌肉……………………………… 8本书的阅读方法…………………………… 10前言………………………………………… 12序章 力量训练使身体变柔韧身体僵硬是怎样的一种状态………………………………………… 16提高柔韧性的静态拉伸运动………………………………………… 18肌肉离心收缩运动使身体变柔韧…………………………………… 20柔韧性为何因力量训练而提高……………………………………… 22通过“拉伸运动 力量训练”的方式进行肌肉拉伸的好处 ……… 24第 1章 力量训练与拉伸运动具有相辅相成的效果拉伸运动的工作机理………………………………………… 28有效进行拉伸运动的要领…………………………………… 30力量训练的工作机理………………………………………… 32肌肉向心收缩运动与离心收缩运动………………………… 34有效进行力量训练的要领…………………………………… ... 展开完整描述 ▼