超级复原力
作 者: [英]布鲁斯·霍维德（Bruce Hoverd） 著 傅婧瑛 译
定 价: 49
出 版 社: 人民邮电出版社
出版日期: 2017年04月01日
页 数: 256
装 帧: 简装
ISBN: 9787115452160
●章 如何面对压力与挑战 /1 挑战级：坦然接受挑战并小心应对 /004 压力级：使用合适的应对机制并保持健康、理智 /006 重压级：重视重压信息并寻求他人的帮助 /013 痛苦级：找到问题所在并寻求专业帮助 /015 第二章 减轻时间压力的10大方法 /023 方法1 制订一份可以追踪并回顾的计划，开始每一周、每一天的生活 /027 方法2 为特定的活动预留时间 /032 方法3 让他人知道自己何时有时间 /033 方法4 明确说明自己的时间安排 /034 方法5在特定时间谨慎选择是否要解决别人提出的问题 /035 方法6 小心自己后背上的“猴子”数量 /036 方法7 把时间用在能带来改变和影响的事情上，不做无用功 /038 方法8 对于一个活动的持续时间，要有一个现实理性的态度 /041 方法9 定期休息，以便重新恢复能量、集中注意力，让思维更敏锐 /042 方法10 养成好习惯，放下工作，出门旅行 /044 第三章 开发有效的压力应对策略 /051 10种能产生持久效果的压力应对策略 /054 在工作中保持活力的方法 /060 养成良好的饮食、睡眠和运动习惯 /063 让自己放松一下 /073 第四章 面对艰难处境，保持乐观 /081 融合理性思维与感性思维 /088 重视你的身体健康 /092 你可以改变自己的信念 /095 看到好的一面 /097 第五章 处理不和谐的人际关系 /109 反思和改善你的人际关系 /110 进行艰难的对话 /116 应对“坏”老板 /121 第六章 坦然面对改变 /133 面对改变时的两种态度 /134 在转变时期你的反应模型 /138 帮助他人平稳度过改变期 /145 第七章 构建必需的支持网络 /157 寻求他人的支持 /159 互相支持，以团队的方式应对压力 /166 努力构建你的支持网络 /170 第八章 坚韧不屈，这是破解重压的终极方法 /179 什么是韧性 /182 韧性的6个核心要素 /185 用你的韧性帮助自己度过困难时期 /197 第九章 如何在一年的不同时间段里减轻压力 /205 1月 制订个人和团队计划 /206 2月 照顾真正重要的人 /211 3月 管理家庭经济 /215 4月 重新开始，充分利用新变化 /218 5月 支持正在承受压力的人 /222 6月 充分利用事件和各种场合 /225 7月 抓住机会，减少恐惧 /227 8月 真正享受假期和休养 /232 9月 继续前进，放下过去 /236 10月 在秋天克服情绪波动 /241 11月 充分利用我们在生活和工作中的角色 /244 12月 在圣诞假期期间保持理智和健康 /248 现在，轮到你了 /253
内容简介
无论是在工作、家庭生活还是社交中，我们总会面临压力。压力到底是什么？如何识别压力信号？在承受压力时，我们应该做些什么才能振作精神，避免陷入痛苦崩溃的边缘？ 本书作者根据自己多年来给客户做压力管理咨询的实践经验，为读者提供了大量主动管理压力、调整状态的应对之策，比如培养构成韧性品质的六大要素，有效利用时间资源，改善人际关系，构建必要的支持网络等。这些方法简单实用，只要你多加思考和付诸实践就能换一个角度审视你面对的压力，并且有所成效。 本书将帮助读者拾起信心，管理工作和生活中的压力，突破压力的怪圈，保持更健康、更快乐、更高效的状态，变得越来越强大。
[英]布鲁斯·霍维德（Bruce Hoverd） 著 傅婧瑛 译
布鲁斯·霍沃德（Bruce Hoverd），韧性教练，职场导师，压力管理顾问，CareerSkillsPlus公司CEO，英国知名压力管理培训机构Managing Pressure公司创始人，在压力管理咨询、职业发展咨询方面卓有建树。
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