健身教练寄语 4 关于作者 7 第1章?功能性健身基础（FFF） 8 第2章?柯林斯教练的功能性健身方法（FFM） 17 第3章?肌肉动作 33 第4章?动作模式1 支撑 41 第5章?动作模式2 推 54 第6章?动作模式3 拉 68 第7章?动作模式4 深蹲 80 第8章?动作模式5 核心 99 第9章?动作模式6 动作协调性 112 功能性健身练习索引 131 本书由澳大利亚*健身教练保罗?柯林斯写作，是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法，帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度，改善身体状况，提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划，通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等，帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。  保罗?柯林斯 / Paul Collins澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者，被誉为“教练的教练”。作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。保罗从14岁开始从事教练工 ... 展开完整描述 ▼