Part1 新手入门，3分钟玩转瑜伽轮
瑜伽轮——辅具发展的神来之笔
如何选择适合自己的瑜伽轮
练习前的准备
练习时的注意事项
瑜伽轮的适用人群
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Part 2 轮瑜伽健康理疗的正确打开方式
适宜人群：
肩颈、背部疼痛者，下肢僵硬者，女性保养皮肤、卵巢者，及一切喜爱瑜伽的初级入门者。
练习方法：
每个序列中，标“”号的为重点体式，可以加长几个呼吸的时间。
练习时间：
每日宜30分钟。
1.改善肩颈僵硬、酸痛，拯救“低头族”
序列一 开肩序列
序列二 肩背力量建立
2.疗愈背部，放松脊柱
序列一 脊柱侧弯矫正
序列二 跪立扭转平衡
3.打开心胸，畅快呼吸
序列一 简易后弯
序列二 深度后弯
4.灵活髋部，活络气血，保养卵巢
序列一 轮上蝴蝶式
序列二 髋关节正位
5.伸展，打通全身经络
序列一 下肢柔韧性练习
序列二 流动的拜日式
6.活肤亮颜，变身冻龄美人
序列一 轮上孔雀
序列二 莲花上犬
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Part 3 轮瑜伽减脂塑形，打造S形曲线
适宜人群：
减脂塑形人士，及所有瑜伽初级入门者。
练习方法：
每个序列中，标“”号的体式为重点体式，练习时可以加长几个呼吸的时间。
练习时间：
每日宜20分钟。
1.了解你的肌肉
2.力量练习中瑜伽轮的作用
3.序列练习
序列一 上肢力量练习
序列二 腰腹紧致，甩掉“游泳圈”
序列三 轻松打造马甲线
序列四 极速提臀
序列五 纤细四肢
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Part 4卸下浮躁、焦虑，轮瑜伽让你身心平衡
适宜人群：
情绪低落者，易怒者，工作压力大者，及所有瑜伽初、中级入门者。
练习方法：
每个序列中，标“”号的体式为重点体式，练习时可以加长几个呼吸的时间。
练习时间：
每日宜30分钟。
1.配合呼吸，在平衡体式中感受平和愉悦
2.如何利用瑜伽轮的特性锻炼平衡感
3.序列练习
序列一 单腿站立平衡序列
序列二 半月式
序列三 轮上双腿蹲立
序列四 轮上单腿蹲立
序列五 弓步平衡加扭转
序列六 头倒立
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Part 5 高手进阶，挑战高难度体式
适宜人群：
本章的动作序列适合练习一段时间后，摆脱了身体不适，全身经络已被打开的瑜伽练习者。
练习方法：
根据自己的身体条件练习，不强求。
练
内容介绍
本书包含了轮瑜伽方方面面的内容。如果你是健身小白，可以先从健康理疗、舒压静心、美容养颜、纤体瘦身的部分开始练起，动作易学，健身效果明显；如果你是瑜伽高手，可以直接练习高手进阶部分，经历一场对身体的探险；如果您是四个月以上的孕妇，也欢迎您阅读，本书给出了一整套孕期瑜伽。
本书对每一个重要的体式都进行了详细讲解和清晰图示，可以使每一个没有接触过轮瑜伽的人轻松地掌握；每一序列都配了人体肌肉图，即使没有医学背景，也能读懂。相信本书是您健身历程中的一位良师益友。
在线试读
媒体评论
瑜伽轮：风靡欧美健身圈，各大网店、健身房！
瑜伽轮在欧美已经风靡了很多年。30年前，瑜伽大师老达摩（Sri Dharma Mitta）在一家电器商店门口捡了一个卷电线的轴，但很快就遗忘了它。几十年后，他的儿子小达摩（Dov Varuna）试着将瑜伽轮作为课前的放松工具，能很好地热身，避免受伤。他很快把瑜伽轮加入了各种体式中，将它的辅助作用发挥到*，并用自己的名字给它命名“达摩轮”。不料想，这样一个漫不经心的小发明却是飞跃式的，一下子把瑜伽带入了2.0时代。很快，这个不起眼的小轮子风靡了欧美瑜伽圈。
目前，国内卖瑜伽轮的网店很多，但是还没有一本有指导性的教材可参考，本书即弥补了图书空白。
专业系统地梳理了轮瑜伽的体式全书！
本书系统而全面，内容包括：健康理疗，赶走肩颈酸痛、背部僵硬、弯腰驼背；瘦腰、提臀、纤细四肢，体形；卸下浮躁、缓解焦虑，舒压静心；单人、双人、多人都能练；孕妇练习，对分娩和产后恢复更有益。
瑜伽士莫林莫汗等知名人士联合！
本书一经出版了，得到了很多知名人士的大力，感谢瑜伽士莫林莫汗，华人一手运动康复创始人李明轩，-9系列纪录片《有一种生活叫订制》执行总导演苏凯，勤华教育董事长刘勤化！
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