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序? 走出生活舒适区，挑战未来无限可能
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*部分? 反本能之自我提升——战胜低配的自己
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*章? 根源探索——事情那么多，我们为什么总想拖延
感性VS 理性——我们为什么那么不懂得克制自己
虚假的疲劳——为什么我们总想要放弃
享乐的大脑——为什么我们总想玩手机
社会的螺丝钉——为什么做事做久了会没精神
不走陌生路——为什么改变总是那么困难
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第二章? 对症下药——当拖延发生时，我们可以怎么做
改变很简单——从简单开始的蝴蝶效应
给个进度条——看得见的进步，让改变更有效
有效重复——让新习惯替代坏习惯
心理奖惩——让改变像玩游戏一样有趣
有效放松——什么是正确的休息姿势
记忆的线索——到适合的地方，做想做的事
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第三章? 学霸模式—— 手机时代，如何更好地自我控制
时间“黑洞”——为什么我们总想刷手机信息
萎缩的大脑——沉迷网络社交可能让人变笨
接纳性对抗——如何降低手机的负面影响
计划不——为什么充电计划总是失败
别让思考止步——*好的办法不会一开始就出现
仪式感——如何更好地落实计划
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第四章? 学习的障碍——为什么付出了却没有回报
知道感——知道了就代表懂了吗
注意的注意力——我们真的全都学到了吗
攀登障碍——学习也是一个打怪升级的过程
大脑的假设——它可能是台计算机
忘掉不开心——遗忘是大脑的自清理过程
愉悦的情绪——大脑效能的*学习状态
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第五章? 扔掉低配——学习的核心配置
关联的知识——灵感的来源、思维的提升
巩固——集中学习VS发散学习
疲惫的身心——大脑学习的低效率状态
浮躁的解除——如何更好地利用网络提升自己
构建知识体系——大脑认知资源的节能模式
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第二部分? 反本能之群体接触——让自己成为高情商的人
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*章? 不如愿的接触——社交过程中的盲区
“听我的！”——控制欲是人际关系的杀手
“我就知道！”——吵架时为什么总想否定对方的一切
让人“变笨”的爱——为什么有人看不见恋人的缺点
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第二章? 良性循环——如何建立有效的社交关系
熟悉即安全——为什么你需要跟别人混个脸熟
自我表露——信任的建立在于相互了解
相对剥夺——令人反感的滥好人
有效赞美——夸赞是门技术活
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第三章? 沟通的艺术——怎样才能好好说话
拒绝抬杠——怎样改掉爱争辩的坏毛病
为何家会伤人——如何与家人亲密相处
善意的释放——如何更好地与别人聊天
自我实现预言——肯定别人是的建议方式
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第四章? 相处的艺术—— 一个自我完善的过程
本能干涉——如何避免无故讨厌一个人
模糊的边界——如何放下自己的执念
干掉偷懒——合作过程中如何减少推诿带来的矛盾
看得见的影响——如何减少我们的负面情绪
面具的背后——怎样才能大致了解一个人
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第五章? 情绪的对抗——积极情绪vs消极情绪
过不去的坎——我们为什么会沉浸于负面情绪中（一）
过不去的坎——我们为什么会沉浸于负面情绪中（二）
与内心谈判——接纳自己的不
被低估的影响——心理暗示的力量
资源的矛盾——如何减少竞争产生的焦虑感
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第三部分? 反本能之社会洞见——看到看不见的，说清想说的
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*章? 外部干扰——有哪些常见的决策陷阱
控制感的陷阱——过度乐观的人更容易“入套”
呈现的画面——为什么我们总被故事说服
决策在瘫痪——选择多，不一定是好事
群体压力——再独立的个体也会受
重磅：
1.若想改变，就要反本能！
2.书《精进》作者采铜激赏！
3.人类文明的进程就是人们对本能进行压制的过程。——弗洛伊德
4.大多数人并不缺乏战胜慵懒和胆怯的勇气，而是缺少“反本能”的思维和技巧。
5.反本能原理
人类思维主要有两个决策系统，一个本能系统，一个反本能（理性）系统。
“历史”总是惊人地相似，因为它总是沿着相同的人性和本能前行。想要不再重蹈覆辙，我们需要与一些本能做有效的对抗。
我们对不确定性的厌恶本能让我们不敢去尝试、不愿意改变，这也就导致很多人的成长陷入停滞，想要改变则需要“反本能”，让自己走出本能建构的行为和思维约束。
当我们相信一个事实，我们本能上倾向于寻求验证它的信息，而这可能会让我们在错误的路上越走越远。虽然我们无法对每个事物都进行透彻的分析，但是我们能够用“反本能”的方式，让自己少犯思维的错误。
知识很重要，但是知识的接收者也很重要。人与人之间的差距之一就是思维模式的不同。随着我们学得越多，我们的思维模式也会随之升级。而认知思维的改变，会让我们看到更大的世界。
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