序一 幸福来自真正的自主
序二 奖赏会伤人
001第1章 “但他是老板”： 和不满
自主与控制 // 002
自我的真实性与疏离 // 005
关系中的不平等 // 008
自我激励与内在动机 // 010
基于科学方法的动机研究 // 012
部分 自主和胜任的重要性
016第2章 我只是为了钱：关于奖赏和疏离的
早期实验
内在动机与索玛拼图实验 // 018
奖赏会伤人 // 027
031第3章 我能决定自己的选择：个人自主的需要
自主：激发内在动机的 个心理需要 // 031
不听医生话的姑妈 // 036
奖赏背后的意图 // 038
让支持自主与设定规则共存 // 044
046第4章 追求体验还是结果：内在动机与外部控制
内在动机的益处 // 048
外部控制的风险 // 054
反思绩效工资制度 // 057
060第5章 我能做到：带着胜任感面对人生挑战
明确行为与期望之间的联系 // 061
有效的条件性奖励 // 063
胜任：激发内在动机的第二个心理需要 // 066
非控制性的赞美 // 069
真正的幸福来自对胜任与自主的共同追求 // 072
用支持自主的方式提出批评 // 074
第二部分 人际联结的作用
078第6章 走向自我的一致与和谐：发展的内在力量
人类发展的本质 // 080
内在动机与社会环境的互动 // 083
一个厌食症案例 // 086
感知到的胜任与自主 // 088
联结：激发内在动机的第三个心理需要 // 090
093第7章 自主地承担重要但无趣的事：
当社会召唤时
社会价值观内化的两种类型：内摄与整合 // 094
模范学生 // 099
健康的内化需要社会支持 // 100
支持自主以促进社会价值观的整合 // 102
真正的自主要对他人负责 // 106
支持自主不等于纵容 // 107
设定界限不等于苛责 // 111
113第8章 关于“应该、必须、不得不”的信念：
社会中的自我
内摄形成的虚假自我 // 115
自我卷入：有条件的自我价值过程 // 119
真正的自尊与有条件的自尊 // 122
亲密关系中的自主：一条双行道 // 124
130第9章 “美国梦”的代价：当社会问题恶化时
6种人生愿望 // 133
养育方式与人生愿望导向的建立 // 137
物质主义价值观的巨大代价 // 138
个人主义不等于自主 // 140
第三部分 如何实现自主
146 0章 从他人的角度出发：如何促进自主
决定做什么和怎么做 // 149
设定支持自主的界限 // 154
确立目标和评估绩效 // 157
给予奖励和认可 // 160
识别障碍 // 162
165 1章 从探索动机开始：促进健康的行为
改变的理由 // 167
不遵守医嘱 // 172
支持患者的自主 // 174
生物-心理-社会方法 // 176
责任和支持自主 // 179
学习支持他人自主 // 181
183 2章 摆脱束缚，接纳自我：在控制中做到自主
找到特定的支持 // 185
个人和他们的社会环境 // 186
动机的个体差异 // 189
促进自身的发展 // 190
管理自身的体验 // 193
调节情绪 // 194
管理行为 // 196
技巧的运用 // 200
接纳自己 // 202
第四部分 结语
206 3章 追求自主的意义
内心的自由 // 208
选择与责任 // 212
217致谢
218参考书目
222参考文献
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