●你是真的胖吗//35
常见的错误减肥法//39
趋势判断—你是在变胖还是在变瘦//42
如何提高减肥效率//46
哪些食物让你越吃越瘦//49
为什么拼命运动也没瘦//53
运动减肥三要素//57
区分有氧运动和无氧运动//61
运动心率会影响减肥效果//65
化解减肥过程中的小情绪//69
改掉狼吞虎咽和暴饮暴食的坏习惯//74
纯吃素食也会长胖//78
减肥期饮食要做到四大平衡//81
减肥期间便秘了怎么办//86
几款有助于减肥的好玩运动//92
怎么克服不爱动的坏习惯//96
进餐前吃点什么有利于减肥//100
睡觉减肥法//103
减肥平台期应如何度过//106
常见运动项目的利弊//113
意念减肥法//118
写减肥日记//121
高血糖患者应该如何吃//124
高血脂患者应该如何吃//128
外出就餐易造成肥胖的六大杀手//131
爬楼梯能减肥吗//134
走路能减肥吗//137
运动之后要注意的问题//140
碳酸饮料对身体的危害//143
日常激励减肥小妙招//146
该怎样补充蛋白质//152
该不该吃主食//155
应该如何摄入油脂//159
吃肉的学问//162
一日三餐的合理分配法则//166
靠墙站—饭后小动作，减肥又塑形//171
应该如何摄入高纤维食物//174
减肥可以吃零食吗//177
深加工食物是否可以吃//181
节食可以减肥吗//184
宝减肥原则//189
男性如何减肥//193
上班族如何减肥//197
孩子如何减肥//202
见缝插针做运动//207
中年人如何减肥//210
女性生理期如何减肥//214
更年期如何减肥//217
减肥期间如何排毒//221
减肥成功后如何不反弹//225
内容简介
《50天减50斤：减肥达人张长青陪你健康瘦下来》是一本实用靠谱的减肥书，让你实现吃着就能瘦，玩着就塑形！
全书包括：张长青的减肥操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日减肥知识点、定制瘦身锦囊、减肥成功后的注意要点等。作者张长青曾经是胖人，所以他更理解胖人，现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你，陪你度过这不长不短的50天，遇见更加闪闪发光的自己。
逆袭人生，从现在开始！
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