●章 绪论
节 青少年网球体能训练概况
一、认知网球项目特征是进行专项体能训练的前提
二、网球赛事特点决定了必须加强体能训练
三、体能是促进网球运动成绩提高的基础和比赛制胜的关键
四、体能训练是网球运动员预防损伤和延长运动寿命的有力保障
五、体能评价和诊断是检查训练效果和调整训练计划的依据与手段
六、青少年身体素质敏感期训练是网球运动员整体体能训练的重点
七、我国青少年网球运动员的体能训练尚无系统研究
八、当今世界著名网球运动员青少年时期的体能训练特征
第二节 体能与网球体能概念的释义
一、体能概念的释义
二、网球体能概念的释义
第二章 青少年网球体能训练概述
节 青少年生长发育的特点
一、青少年生理特征
二、青少年身体素质特征
三、青少年心理发展特征
第二节 青少年网球体能训练的特征
一、网球项目的体能特征
二、网球项目的比赛特征
第三节 青少年网球体能训练的指导思想
一、激发体能训练的兴趣
二、紧抓身体素质敏感期训练
三、突出协调能力和专项灵敏训练
四、注意力量安排的全面性和身形塑造的专项性
五、重视关节养护和有氧能力训练
六、掌握基本体能训练方法和手段
七、加强体能训练的监测和评估
第三章 青少年网球体能训练的主要内容与阶段划分
节 网球体能训练的构成要素
第二节 网球体能训练的阶段划分与内容安排
一、基础训练阶段
二、学习训练阶段
三、常规训练阶段
四、赛前训练阶段
五、针对性训练阶段
第三节 网球协调能力及其训练
一、协调能力的释义
二、协调能力的分类
第四节 网球快速力量及其训练
一、起动力量
二、爆发力
三、制动力量
四、反应力量
第五节 网球协调性力量与力量耐力训练
一、协调性力量训练
二、力量耐力训练
第六节 网球核心力量训练
一、核心区的界定
二、核心区力量及其训练
第七节 网球灵敏训练
一、灵敏素质的界定
二、灵敏素质的分类
三、卫星灵敏训练仪的应用
第四章 青少年网球体能训练的主要方法与手段
节 柔韧素质训练的方法与手段
一、静态拉伸方法与手段
二、动态拉伸方法与手段
三、PNF拉伸方法与手段
第二节 协调能力训练的方法与手段
一、神经协调能力训练
二、肌肉协调能力训练
三、时空感知能力训练
四、反应能力训练
五、平衡能力训练
六、节奏能力训练
七、空间定向能力训练
八、时间感知能力训练
九、距离感知能力训练
十、专门感知能力训练
第三节 灵敏素质训练的方法与手段
一、闭式灵敏素质训练方法与手段
二、开式灵敏素质训练方法与手段
第四节 速度训练的方法与手段
一、基础速度训练方法与手段
二、灵敏速度训练方法与手段
第五节 力量训练的方法与手段
一、快速力量与专门性力量训练方法与手段
二、协调性力量训练方法与手段
三、核心力量训练方法与手段
第六节 耐力训练的方法与手段
第七节 平衡能力训练的方法与手段
第五章 青少年网球体能训练的周期与负荷安排
一、常规大储备期体能训练的周期与负荷安排
二、赛期小储备期体能训练的周期与负荷安排
三、赛间保持期体能训练的周期与负荷安排
四、U12网球运动员力量训练的周期与负荷安排
五、U14网球运动员力量训练的周期与负荷安排
第六章 青少年网球体能训练的评价与诊断方法
节 我国U12和U14网球运动员体能评价体系
一、体能评价指标体系的构建
二、体能评价模型的建立
三、体能评价标准的制定
第二节 我国U12和U14网球运动员体能评价结果
一、一级指标评分评价结果
二、一级指标得分排名与综合评价结果
第三节 我国U12和U14网球运动员体能态势诊断
一、体能总体态势诊断
二、体能个体态势诊断
三、体能目标差距诊断
四、肌肉状态诊断
第七章 青少年网球体能测试方案的设计与实施
一、主要测试仪器和设备
二、灵敏协调能力测试
三、速度素质测试
四、力量素质测试
五、耐力素质测试
六、柔韧与功能测试
第八章 青少年网球体能训练的主要研究方法
一、文献资料法
二、专家访谈法
三、问卷调查法
四、实验测试法
五、实地观察法
六、逻辑分析法
七、数理统计法
附录
附录一 专家访谈提纲
附录二 初选指标专家调查表
附录三 初选指标专家筛选结果
附录四 一级指标专家调查表
附录五 各级指标权重专家咨询表
参考文
内容简介
本书通过多年来对中国青少年网球运动员全国集训和个体化训练的实践，初步明确了网球体能和体能训练的核心要素概念、协调能力的概念、青少年网球体能训练理论体系和我国U12和U14网球运动员体能评价指标体系。
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