●章 形体训练概述
节 形体与形体训练
一、形体
二、形体训练
第二节 形体训练的特点
一、目的性
二、艺术性
三、多样性
四、舞蹈性
第三节 形体训练的内容
一、形体素质训练
二、身体基本形态训练
三、形体综合训练
第四节 形体训练的作用
一、健身
二、健美
三、健心
第五节 形体训练的基本要求
一、做好准备
二、合理安排
三、全面锻炼
思考与训练
第二章 基本姿态训练
节 站姿训练
一、站姿的基本要求
二、常用站姿介绍
三、易出现的不良站姿
四、站姿训练方法
第二节 坐姿训练
一、坐姿的基本要求
二、常用坐姿介绍
三、易出现的不良坐姿
四、坐姿训练方法
第三节 走姿训练
一、走姿的基本要求
二、常用走姿介绍
三、易出现的不良走姿
四、走姿训练方法
第四节 蹲姿训练
一、蹲姿的基本要求
二、常用蹲姿介绍
三、易出现的不良蹲姿
四、蹲姿训练方法
思考与训练
第三章 形体素质训练
节 人体各部位动作训练
一、头部动作
二、肩部动作
三、胸部动作
四、腰部动作
五、胯部动作
六、肘部动作
七、膝部动作
八、脚部动作
第二节 地面素质训练
一、基本动作
二、动作组合练习
思考与训练
第四章 形体动作协调训练
节 形体韵律训练
一、基本手型
二、基本动作
三、动作组合练习
第二节 形体协调训练
一、基本手位和脚位
二、手臂基本动作
三、动作组合练习
思考与训练
第五章 芭蕾
节 芭蕾的手位和脚位训练
一、手的位置
二、脚的位置
第二节 擦地训练
一、五位擦地的做法
二、组合练习
第三节 蹲的训练
一、蹲的做法
二、组合练习
第四节 踢腿训练
一、五位小踢腿的做法
二、组合练习
思考与训练
第六章 交际舞
节 探戈舞步训练
一、探戈简介
二、训练组合
第二节 伦巴舞步训练
一、伦巴简介
二、训练组合
第三节 牛仔舞步训练
一、牛仔舞简介
二、训练组合
第四节 华尔兹舞步训练
一、华尔兹简介
二、训练组合
第五节 舞会的礼仪
一、参加舞会的一般礼节
二、交际舞场地与设施要求
三、筹办舞会的注意事项
思考与训练
第七章 健美操
节 健美操简介
一、健美操的产生与发展
二、健美操训练的注意事项
第二节 健美操基本动作训练
一、头颈动作训练
二、肩臂动作训练
三、膝腿动作训练
四、腰背动作训练
第三节 健美操组合训练
思考与训练
第八章 瑜伽
节 瑜伽体位法训练概述
第二节 13种瑜伽体位法
一、拜日式
二、眼镜蛇式
三、三角伸展式
四、猫伸展式
五、单腿交换伸展式
六、战士一式
七、战士二式
八、莲花坐式
九、山式
十、双角式
十一、增延脊柱伸展式
十二、倾斜式
十三、俯卧放松功
思考与训练
第九章 妆容形象设计
节 化妆得法
一、妆前自我认识
二、化妆的原则
三、化妆工具与化妆品
四、化妆的基本步骤
五、不同脸型的化妆
六、化妆的禁忌
七、男性的妆容设计
第二节 皮肤护理
一、皮肤的构造
二、皮肤分类型保养
三、护肤的基本方法
第三节 发型美观
一、护发
二、美发
第四节 手部修饰
一、护理指甲
二、滋润双手
第五节 脚部健美
一、保护双脚要做到每天洗脚
二、定期修剪
三、定期为脚部缓解疲劳
思考与训练
第十章 服饰形象设计
节 着装的原则
一、时间原则
二、环境原则
三、个性原则
第二节 着装的“三注意”
一、注意和谐
二、注意色彩
三、注意场合
第三节 男士西装的穿着
一、男士西装的选择
二、男士西装的穿着
第四节 女士服装的穿着
一、女士西装套裙
二、女士旗袍
三、女士连衣裙
四、职业女性的着装风格
第五节 服装的饰物佩戴
一、饰物的种类
二、饰物佩戴的原则
三、常见饰物的佩戴
思考与训练
第十一章 语言交际
节 语言交际的原则
第二节 交谈的语言艺术
第三节 说服的语言艺术
第四节 赞美的语言艺术
第五节 拒绝的语言艺术
思考与训练
第十二章 社交礼仪
节 见面礼仪
第二节 餐饮礼仪
第三节 接访礼仪
一、接待的礼仪
二、拜访礼仪
第四节 职场礼仪
一、办公室礼仪
二、工作交往艺术
……
内容简介
当今社会，个人的形象魅力已成为一个人立足于社会的核心竞争力。《形体训练与形象设计(第3版)》提供了基本的形体训练与形象设计的科学理念和有效方法，对形体基本姿态训练、形体素质训练、形体动作协调训练，以及芭蕾、交际舞、健美操、瑜伽等形体训练方法和妆容、服饰、语言交际、社交礼仪、气质培养等形象设计技巧都做了较系统的阐述，可帮助读者训练仪态、塑造体形，使自身成为具有高雅气质、不俗谈吐、文明礼仪和高尚道德的复合型人才。《形体训练与形象设计(第3版)》是高职高专公共基础课教材，可作为高职高专院校各专业学生的形体训练和形象设计课程教材，同时也可作为相关企*单位的培训用书，还可作为广大读者进行形体训练与形象设计的实用手册。
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