●章 女子心理防卫知识
●A 警惕暴力犯罪
●B 了解所处环境
●C 防人之心不可无
●D 自尊自爱避免冲突
●E 遵循法律正当防卫
●第2章 女子防身基础知识
●A 保持平衡稳定的防御姿势
●B 了解人体有哪些容易受伤的要害部位
●C 学会用肢体武器攻击要害部位
●D 善用身边物品作武器自卫防身
●第3章 摆脱各种肢体控制与纠缠
●A 发辫遭遇抓扯时的摆脱与反击方法
●B 遭遇正面卡掐脖颈时的摆脱与反击方法
●C 遭遇侧面卡掐脖颈时的摆脱与反击方法
●D 遭遇背后卡掐脖颈时的摆脱与反击方法
●E 单手手腕被抓扯时的摆脱与反击方法
●F 双手手腕被抓扯时的摆脱与反击方法
●G 被用力拖拽手臂时的摆脱与反击方法
●H 被翻拧手臂时的摆脱与反击方法......
内容简介
本书采用很精简实用的以色列女子马伽术，从女性人身安全角度出发，具体讲解了她们应具备的各种防身自卫技法，内容全面丰富。通过阅读和练习，可以使女性群体面对各种危险情况时，能有效地实施防护，使自己免受侵害，同时适合当下白领女性减压、塑形、健体，做自信、美丽的女性。
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