●章瑜伽的起源和发展/1
节瑜伽的概念/1
第二节瑜伽的起源/2
第三节瑜伽的发展/3
第四节瑜伽的流派/6
第二章瑜伽的基础知识/11
节瑜伽脉轮学说——三脉七轮/11
第二节瑜伽的益处/15
第三节瑜伽的注意事项/17
第四节瑜伽服饰和器材/18
第三章瑜伽基础动作/22
节瑜伽呼吸/22
第二节瑜伽手印/25
第三节瑜伽坐姿/29
第四节瑜伽站姿/35
第五节瑜伽跪姿/37
第四章组合瑜伽/39
节热身套路组合/39
第二节肩颈修复瑜伽/49
第三节腰腹速瘦瑜伽/61
第四节瘦腿细臂组合/72
第五节晨起瑜伽/82
第六节睡前瑜伽/88
第七节放松瑜伽/96
第五章单人瑜伽/105
节减脂瑜伽组合/105
第二节形体瑜伽组合/139
第三节拜日式组合/171
第六章双人瑜伽/179
节初级双人瑜伽/180
第二节中级双人瑜伽/190
第三节不错双人瑜伽/204
第七章瑜伽辅具练习/219
节瑜伽砖/219
第二节瑜伽轮/230
第三节瑜伽球/242
第四节瑜伽弹力带/262
第八章瑜伽养生/276
节科学修习瑜伽/276
第二节瑜伽练习时间/279
第三节瑜伽冥想/280
第四节瑜伽三大学说/284
第五节瑜伽养生饮食/284
结束语/288
参考文献/290
内容简介
本书理论与实践紧密结合。理论部分系统、全面地介绍了瑜伽的起源、发展、基础知识及运动前后的注意事项及瑜伽养生；实践部分则根据瑜伽练习者的需求，分单人、双人和器械瑜伽，单人瑜伽和双人瑜伽都提供了初、中、不错组合课程，组合课程是根据各类体式综合编排而成的，适合大众人群逐步完善学习。
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