●序言 15分钟的秘密
章 天才的15分钟训练计划
第二章 15分钟训练的所有问与答
第三章 15分钟超快速减肥饮食计划
第四章 15分钟全身塑形训练
第五章 15分钟腿部和臀部训练计划
第六章 15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划
第七章 15分钟核心肌训练计划
第八章 15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划
第九章 15分钟针对各种体形的塑身计划
第十章 15分钟特殊器材塑身计划
第十一章 15分钟随处都能运动的塑身计划
第十二章 15分钟“性福生活”塑身计划
第十三章 15分钟病痛痊愈
第十四章 15分钟户外运动训练计划
第十五章 15分钟伸展与力量训练
第十六章 15分钟瘦身饮食计划
内容简介
《15分钟练出完美线条》邀请优选很好教练，为你示范80余种塑身计划及400多个运动全身肌肉的项目，帮助你：8周内减掉2公斤脂肪，让身体重新蜕变；9个动作，燃烧更多卡路里，提高代谢率，维持体重不往上升；穿衣服更美，永远都可穿着紧身牛仔裤；睡眠品质改善，睡得更安稳，不容易变胖；强健骨骼，增加脊椎，臀部与大腿等高危险部位的骨密度；增加柔软度；预防心脏病与糖尿病，降低中风概率；预防癌症，尤其降低罹患乳腺癌的风险；变得更聪明，增强记忆，以及延长专注力；抗压性更高；对抗抑郁，变得更快乐，心情变好。
《15分钟练出完美线条》由S.耶格尔编著。
序 言 ：15 分 钟 的 秘 密
为什么仅用15分钟，就能减轻体重、塑造体形
获得梦寐以求的身材？
“我没时间运动。”
这句话是不是听来很耳熟啊？（赞成的请举手！）我打赌必然如此。（把手放下来吧。）根据一次次的调查结果，这是女性给出的“为什么不去锻炼”原因。事实也的确如此：我们真的感到时间紧张。繁忙的工作，琐碎劳累的家务，还要花时间进行社交生活，从这样的一天中挤出一个小时，似乎是不可能实现的事。但是，你并不需要花整整一个小时来开始一个有效的塑身计划，甚至可以说，半个小时也用不到。我们想让你一起来分享这个小秘密：塑......
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