●章 恋爱误区
1.1 恋爱中的六个误区
1.1.1 自我设限
1.1.2 不懂两性思维差异
1.1.3 无条件为对方付出
1.1.4 查户口似的聊天
1.1.5 不及时升级关系
1.1.6 不合时宜的表白
1.2 情感中的硬价值和软价值
1.2.1 恋爱中，什么是吸引力
1.2.2 “硬价值”和“软价值”的区别
1.3 如何增加恋爱中的情绪价值
1.3.1 保持主见和适当的强势
1.3.2 聊天是分享感受，不是解决问题
1.3.3 懂得进退，学会控制自己的需求
1.3.4 学会制造情绪反差
1.4 女生，为什么你单了下来
1.4.1 强
1.4.2 宅
1.4.3 懒
1.4.4 乖
1.5 追求女生，要有分寸感
1.5.1 要吸引，而不是炫耀
1.5.2 要主动，但不要迎合
1.5.3 要强势，但不要猥琐
1.6 恋爱中的这些冷知识，你知道吗
情感答疑
第二章 情场装备
2.1 情感规划，你做了吗
2.1.1 明确自己的价值
2.1.2 明确自己的需求
2.2 别把恋爱谈成短期关系
2.2.1 短期关系和长期关系
2.2.2 如何判断对方来意
2.3 个人形象，你的头号招牌
2.3.1 个人卫生
2.3.2 发型和身材
2.3.3 服装搭配
2.4 To女生，如何激发保护欲
2.4.1 要诀：保持柔弱
2.4.2 第二要诀：默默付出，最后被发现
2.4.3 第三要诀：死扛
2.4.4 第四要诀：让他喜欢你
2.5 To男生，不要再送妹子这些礼物了
2.5.1 实用
2.5.2 性别感强
2.5.3 “贵”
2.6 大学恋爱
2.6.1 男生篇
2.6.2 女生篇
2.7 Ta不喜欢你，会有哪些信号
2.7.1 不喜欢你的那些信号
2.7.2 Ta喜欢你，会有哪些信号
情感答疑
第三章 转角遇到爱
3.1 建设你的“鱼塘”
3.1.1 感情中的马太效应
3.1.2 如何找到适合自己的“鱼塘”
3.2 社交软件该怎么用
3.2.1 现阶段的社交软件
3.2.2 个人资料的设置
3.2.3 社交软件的展示面建设
3.2.4 社交软件的开场白
3.3 社交场合
3.3.1 熟人圈
3.3.2 同好圈
3.4 聊天
3.4.1 心态&语气自然
3.4.2 先请求对方给你表达空间
3.4.3 说感受，别说目的
3.4.4 最佳聊天时机
3.4.5 最佳聊天地点
3.4.6 最佳聊天伴侣
3.4.7 如果女生身边有闺密怎么办
情感答疑
第四章 聊天技巧
4.1 为什么对方总是对你无话可说
4.1.1 营造安全，良好的聊天氛围
4.1.2 不要“查户口”式的聊天
4.1.3 不会“讲故事”的聊天
4.1.4 “情感过度”式的聊天
4.2 聊天的三个法则
4.2.1 策略1：相关性要高
4.2.2 策略2：话题引申
4.2.3 策略3：虚假陈述（false statement）
4.3 聊天不冷场，用这些话题
4.4 快速拉近关系的36个问题
4.5 恋爱中，好好说话的重要性
4.5.1 女方视角
4.5.2 男方视角
4.5.3 宏桑分析时间
4.6 女人负责引导，男人负责表白
情感答疑
第五章 约会秘术
5.1 三板斧约会法（男生版）
5.1.1 前期铺垫：通过聊天确定约会
5.1.2 斧：培养联系感，安全感
5.1.3 第二斧：积极互动，肢体接触
5.1.4 第三斧：亲密接触，确立关系
5.2 三板斧约会法（女生版）
5.2.1 【三板斧起手】――诱导邀约
5.2.2 斧：培养联系感，释放可得性
5.2.3 第二斧：培养亲密感，激发保护欲
5.2.4 第三斧：亲密互动，引导表白
5.3 除了吃饭逛街看电影，约会还能做什么
5.3.1 约会目标1：超出预期
5.3.2 约会目标2：创造互动
5.3.3 约会目标3：注重细节
5.4 约会加减分
5.4.1 约会加分项
5.4.2 约会减分项
情感答疑
第六章 长期关系
6.1 爱情的三个阶段
6.1.1 亲密，承诺和激情
6.1.2 爱情的开始-愉悦
6.1.3 爱情的进阶-包容
6.1.4 爱情的升华-守护
6.2 你们表达爱的方式相同吗
6.3 异地恋，如何维系
6.3.1 没有安全感
6.3.2 沟通没话题
6.3.3 对未来缺乏预期
6.4 女人想要的安全感，到底是什么
6.5 适不适合结婚，一次旅行就知道
情感答疑
第七章 矛盾处理
7.1 婚前必问的15个问题
7.2 “备胎”如何转正
7.2.1 步：重塑吸引
7.2.2 第二步：形象反转
7.2.3 第三步：扣动扳机
7.3 挽回方法论：二次吸引
7.4 情商高，就是控制情绪
7.5 恋人出轨了，我该怎么办
7.5.1 紧紧地握住你的筹码
7.5.2 沉得住气，不要授人以柄
7.5.3 你心里的话，要靠中间人说出口
情感答疑
第八章 情感碎碎念
8.1 深夜不要找喜欢的人聊天
8.2 我可以不物质，但必须很现实
8.3 真实故事：自卑的我，是如何找到真爱的
内容简介
爱情是一道题，过程中充满了各种曲折和障碍，而想要寻觅完美爱情的人，需要找寻到正确的解题思路。宏桑著的《脱单修炼手册》全面阐述了追寻爱情和维系爱情中的种种技巧，包括剖析恋爱中的经典误区，如何认识更多异性，如何正确聊天，如何构建一次完美的约会，如何处理恋爱关系中的矛盾和冲突等内容，每个章节都佐以详细的案例和相应的情感答疑，帮助读者参悟两性交往的方法论，更好的经营恋爱关系，收获幸福。同时，本书也从心理学角度，剖析了男女思维差异，并交给你一些实用的人际交往方式。本书适合想要改善恋爱关系，提升个人魅力，对情感类话题有兴趣的读者阅读。
1.2.2 “硬价值”和“软价值”的区别
“男人都是只喜欢漂亮的女生，我颜值不够，很自卑。”
“现在社会太崇尚拜金主义了，我没钱所以才没对象，我能有什么办法”。
以上两句话在我过去做情感咨询中出现的频率极高，尤其是当我提到恋爱的初始就是展现吸引力的时候。不少人也出现过这种思维误区，认为吸引力等同于“高富帅”或者“自富美”，当自己不具备如上特质时，面对感情就变得低沉和消极，把过往情感中所有的不如意都归咎于“我不好看”“我没有钱”。
诚然，有钱也好，高颜值也罢，这些都是吸引异性的利器，但保证不是全部，其实......
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