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父母所给我们的先天之气就是肾气，也是我们常听到的“元气”，和一个人是否健康、会生什么病、会活多久都有关系。当肾处于衰弱的状态时，称为“肾虚”，肾虚不仅是指肾脏功能不好，更是器官功能衰退或年龄衰老的表现。
杨静浦编著的《肾不虚人不老百病也不侵（肾调养书）》告诉你如何爱肾、养肾、护肾，逆转老化现象。失眠、便秘、脱发、不孕、长不高、耳鸣等大病小痛，都可以从养肾根治。10种*实用的强肾法，让你慢老、有活力，增强免疫力。
杨静浦
资深出版人，在杂志和图书出版业各有10年的资历，擅长健康养生、居家生活类的议题，负责企划执行的书籍超过上百本，其中多本书籍曾获开卷好书与博客来编辑推荐书、年度百大畅销书等荣誉称号。
多年前因健康问题而接触中医，让困扰已久的酸痛问题得到改善，自此他对中医深深着迷，深觉老祖宗的智慧十分有用。
目前，他与多位中医师合作出书，希望通过深入浅出的文字，将中医智慧与养生之道介绍给大众，让每个人都可以在日常生活中实践中医的养生法。
第1章 肾老人就老：老了，累了，变笨了，都是肾虚惹的祸 1.50%以上的人都对肾虚有误解 ●肾有三生三抗的功能 ●肾虚不只是肾脏的衰竭，更是整个身体的衰竭 ●肾虚=衰老 ●肾阳虚会怕冷，肾阴虚则易热 2.想要健康地慢老，就要把肾气的开关转小 ●“精”就是“钱”，有钱才能买身体需要的东西 ●肾气银行也要开源节流，量入为出 ●为什么我们不能“活到天年” 3.过劳会让肾停机或跳闸 ●肾上腺跟你一样也需要休息 ●长期过劳，最先受伤的就是肾 ●你的肾上腺累了吗？检测你的压力 4.肾是人体水液代谢的总开关 ●肾负责水液代谢的功能 ●按压穴位，打开身体的水源 5.养肾先顾胃，胃好肾气就旺 ●晚上尽量不要吃水果 ●戒掉无糖不欢的习惯 ●冰是饮食的违禁品 ●多吃好油，远离坏油 6.长期大量服药，会加重肾脏负担 ●容易伤肾的中药材 ●止痛药及非类固醇消炎止痛剂 ●感冒糖浆 ●降血压药 7.久病不愈，是肾气衰弱造成的 ●邪不胜正，人就不容易生病 ●养好肾气，就能提升免疫力 8.缺乏安全感的人，可能是肾出了问题 ●情绪也需要排毒 ●调养出不易惊恐的情绪体质 9.冬天护肾，为来年的健康打下基础 ●冬天要好好养肾的4种人 ●肾气不足要这样补 10.学会让大脑关机 ●补脑不如先补肾 ●肾被累虚，忘性会比记性好 ●脑肾同养是减压秘诀 11.爱吃重口味，小心是元气大伤的表现 ●口味越吃越重，是因为你的元气不足 ●“谨盐”才能“肾行” 12.1分钟测试你是不是肾气透支的“日光族”第2章 健康逆转肾：肾不累，百病就会消 1.肾气足，皮肤就会紧致有弹性 ●养颜除皱就要养肾阴 ●有肾病的人看起来比较老 2.心肾不交，让你失眠多梦 ●心火不降，肾水不升，人就会睡不着 ●让心肾相交的助眠法 3.肥胖，也可能是肾气虚的表现 ●肾阳虚是下半身肥胖的罪魁祸首 ●耳穴疗法可减重 4.肾精是耳朵的“助听器” ●肾气虚会使耳窍得不到营养的濡养 ●过劳、压力大有可能失聪 5.以肾为本，兼顾其他脏腑，就是长高良方 ●1岁前与青春期是长高的关键期 ●调养体质可以长高 ●减压和营养也很重要 6.拒绝腰酸背痛 ●会引起腰背疼痛的肾脏疾病 ●肾气一虚，腰必痛矣 ●敲带脉能治腰痛兼减肥 7.肠道出清，强化排便力 ●便秘是检测健康的指标 ●摩腹能改善恼人的便秘问题 8.美发黑发，从养肾开始 ●肾精耗损，头发白得快 ●伤肝也容易掉头发 9.从熊猫眼解读健康 ●肾虚型的熊猫眼由睡眠不足造成 ●肝肾阴虚的黑眼圈，常伴有肩颈僵硬的问题 10.女性必知的月经调养术 ●月经周期，就是身体里的潮汐 ●肾经出于水，经调百病消 11.不孕不育，都是肾虚惹的祸 ●你的生殖系统疲劳了吗？ ●自制鸡精，是治疗不孕症的最好方法 12.憋尿小动作，是肾的大危机 ●憋尿伤肾又伤肝 ●憋尿憋出的4种常见病 13.存骨本顾骨骼，预防骨质疏松 ●年龄，决定骨骼的密度 ●肾虚致骨痿 ●这样补钙才正确第3章 10招打造强肾力 1.黑色食物就是青春秘方 ●遇黑三分补 2.按压能延年益寿的涌泉穴 ●长寿第一大穴 ●刺激穴位的方法 3.头凉脚暖的足浴养生法 4.双手攀足就能固肾腰 5.熬夜，就是慢性自杀 ●不要违背身体的生理时钟 ●熬夜容易上火 6.缓解“肾竭”的补肾呼吸法 7.大步走，能拉筋益寿 ●跨步走出好“肾”活 8.神奇的腹式呼吸法 ●短而浅的呼吸只是做虚功 ●让身心都健康的呼吸法 ●腹式呼吸法这样做 9.流传千年的叩齿、咽唾、提肛、摩腰养生术 ●叩齿、咽唾：肾强腰壮，健脾胃 ●提肛：紧实臀部，改善尿失禁 ●摩腰：强筋健骨，延年益寿 10.拉拉耳朵，可以护肾抗老 ●提拉法、按压法、指推法
