上篇 养出快乐的孩子
1．了解你的孩子
内向，外向，还是其他“向”？
你觉得你的孩子是内向型的吗？
养育内向孩子的技巧
如果你养育的是个外向孩子
养育外向孩子的窍门
如果你要养育的是个其他“向”的孩子
养育其他“向”孩子的窍门
2．玩耍的力量
玩耍的益处
玩耍能创造联系
玩儿能释放压力
游戏无处不在
慢下来——孩子在玩儿
用游戏来拯救
促进非结构化游戏活动的技巧
放下不安
腾出时间
安排每周进行一次亲子游戏活动
摒弃一些昂贵花哨的玩具
支持高水平的游戏玩耍
永远不要低估回收垃圾桶的作用
扩充戏剧的主题
提供与主题搭配的材料
给孩子建一个仿真衣帽箱
提供非现实的小道具
让孩子出去玩儿
3．理解情绪
教授情绪识别以及理解情绪的技巧
镜子，镜子
自制感受表
情绪水桶
情绪游戏
情绪气球
情绪面具
核查布告板
情绪故事
变焦镜头
木偶剧表演
4．宽容的艺术
教授宽容的技巧
释放沮丧不满
承认已经发生的事情
示范如何宽容
放飞消极情绪
未发送的信
垃圾桶投篮
下沉的小船
不宽容的大脑
变脸
可回收利用的情绪
彻底清除从零开始
练习表述原谅的语句
5．同理心很重要
培养同理心的技巧
上演社交情景剧
使用“开口说话”小沙包
混杂的鞋子
肢体语言西蒙说
为孩子做示范
变化创造者
信任他们
社交小侦探
感恩罐
换位
家庭社区服务
种一棵树
6．说出你的想法——变得更有主见
教授坚定表达主张的小技巧
制作权利账单
教授“我……”的句式
身体姿势
商品推销词
支持孩子冒些没有大碍的风险
抵制对比
大声地表扬
关于我的一切
多媒体记录
自尊塔
教孩子进行目标设定
公路赛车
不留遗憾
7．包容差异
善良很重要
教授包容差异的技巧
有礼貌地讨论差异
挑苹果
给你的世界涂色
历史课
援助之手
长处布告板
参加文化活动
包容孩子的奇思妙想
寻找线索
国际化学院
开办机场
发现新角色
8．支持孩子所热爱的事情
培养激情与热爱的技巧
了解孩子的兴趣
小步子推进
多问少讲
守候闪光点的出现
跳出固有思维模式
遵循“三法则”
看重成功而不是获胜
避免评判
减少压力
培养乐观主义精神
允许孩子远离某些事情
下篇 应对之道
9．减轻儿童压力
减轻儿童压力的窍门
反思时间表
睡眠优先
身体绘图
增加高质量时间
离新闻远点儿
检查内容
教学窍门：培养成功应对压力的技能
吹气球式呼吸
彩虹式呼吸
练习引导想象
消释压力
选择你自己的结局
无压力区
10．焦虑的儿童
帮助焦虑的孩子应对焦虑的窍门
反驳技巧
制作一个焦虑箱
放松故事
“三件好事儿”日记
快乐脑和焦虑脑
喊叫比赛
受控的发泄
搞笑
强制，性的安静时间
放松箱
11．沮丧袭来时
如何教孩子提升抗挫折能力
创造一张“疯狂”清单
纸巾游戏
分解任务
桌面游戏
放松休息一下
共情
触发因素跟踪器
平静感觉活动
原谅
帮助高强度反应孩子的诀窍
使事情平静下来
提供身体安抚
承认性格
为能量寻找通道
避免硬碰硬
父母休息
教授适宜的情绪表达方式
情绪报告
愤怒温度计
红绿灯游戏
舒缓活动
12．快乐父母养育快乐儿童
减少父母压力的诀窍
认识信号
知道你的局限
主动寻求帮助
磨炼时间管理技巧
扩展你的支持网络
睡觉优先
设定现实的期望
优先考虑你和另一半的关系
团结一致
增加自我时间
互助育儿
给手机放个假
