编辑推荐这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。 推荐“享瘦”阅读：目录前言*章 瑜伽体位　蛙式系列　坐角系列　侧板系列　单腿站立腿伸展系列练习　瑜伽身印系列　鸽王系列　精灵系列　海狗系列　鹤禅系列　肩立系列　头倒立系列第二章 瑜伽休息术　一、休息术的概念和引导词　二、瑜伽休息术的课程和注意事项第三章 瑜伽论人体的构成　一、瑜伽隐性生理系统中的尼达　二、瑜伽隐性生理系统中的恰克拉第四章 瑜伽课程设计和训练原则　一、全面性原则　二、超负荷性原则　三、针对性原则　四、渐进性原则　五、复原性原则　六、趣味性原则　七、瑜伽性原则　八、课程的普及性及普遍性原则第五章 瑜伽洁净功　一、涅悌法：鼻腔的清洁　二、商卡肠道清洁法　三、瓦尼联尔·道悌　四、特拉他卡法（一点凝视法）　五、瑜伽断食法第六章 瑜伽的自我认知　一、了解朋友　二、寻找自我　三、把心带回家 ... 展开完整描述 ▼