静心冥想 强大自我的心理学实用百科
作 者: (英)乔凡尼·迪恩斯特曼(Giovanni Dienstmann) 著 邹东 译
定 价: 118
出 版 社: 电子工业出版社
出版日期: 2020年07月01日
页 数: 182
装 帧: 精装
ISBN: 9787121387647
●前言
1.理解冥想
冥想是什么
冥想神话破灭
冥想传承
近距离端详
提高注意力，磨炼意志
情绪健康的关键
身体所需
精神所需
静思
你可以选择
无主的房子混乱无序
活在当下只是故事的一半
2.遇见冥想
开始你的旅程
吸一口气
坚定如山
持续凝视
进和出
天空之云
当下之声
你的感受
3.开始练习
设定日常练习
永不为零
享受过程
正确的姿势
呼吸新鲜空气
手势
专注的艺术
焦虑和冥想
4.多种方式的冥想
自己的路
正念冥想
坐禅
内观
蜂鸣调息
经行
瑜伽休息术
瑜伽体式
太极
道教内观
昆达里尼
一点凝视法
视觉想象
曼陀罗冥想
眉心冥想
话语
做标记
内心静默
物我冥想
拓展你的意识
无思考的我
抽象冥想
自我探寻
坐忘
集中冥想
慈心冥想
心跳冥想
5.整合与深化
冥想时刻
数码干扰
暂停、呼吸并前进
去征服，去视觉想象
增强解决问题的大脑
成长和繁荣
为工作而冥想
适合体育运动的冥想
适合演讲的冥想
培养创造力的冥想
新台阶
敬重冥想
克服冥想障碍
给练习加压
为长冥想做准备
静修
启迪生活
音乐的力量
致谢
内容简介
你是否想提高专注力、减轻压力并获得情绪健康?冥想可以帮助你做到这一切，甚至更多。本书旨在探索各种各样的冥想技巧，从正念冥想、内观到瑜伽体式，你一定能找到适合你的练习方式。本书还将告诉你如何把冥想练习带进日常生活，你可以在任何时间、任何地点找到属于你的片刻宁静，帮助你活在当下。你还可以利用冥想来提高你在生活中许多方面的表现，从提升创造力、更好地去运动、增强解决问题的能力，到在众人面前落落大方地演讲，你将活出更好的自己。书中通俗易懂的文字和精美的插图将帮助你更好地理解和练习冥想。
1 理解冥想 冥想是什么 从基础开始 冥想很初被创造用于克服痛苦和找寻生命更深层的意义，如今冥想也被用于寻求个人成长、提升能力，以及获得很好的健康和幸福状态。 冥想是大脑的活动，是一种沉思练习。这项练体包括以下几个方面： 放松。放松你的身体，放慢你的呼吸，并让大脑平静下来。 沉静。传统上的冥想包括让身体静止，或坐或躺，但是有些技巧更具动态，比如经行。 内观。不管睁眼还是闭眼，冥想使你的注意力朝向自己，朝向内心，而不是朝向外在世界。 意识。在冥想中，你是自己的精神和情绪状态的见证者，你可以释放你的思想、感觉和干扰。 专注。大多数练习包括对一个事物集中注意力，比如对烛光或者你的呼吸全神贯注，也包括把注意力集中在当下意识中闪现的任何意念。 大多数的冥想可以用普......
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