基本信息：书号：9789863702986书名：登山体能训练营 上山前的复位训练及体能维护作者：芳须勋出版社：枫叶社文化出版时间：2021/7/2内容简介：～锻鍊「行动体力」与「防卫体力」，打造能够一辈子安全登山的体格～【本书特色】◎从日常训练、营养管理，到复位训练及体能维护，帮助你打造完美「登山体格」！◎真人示范训练动作，清楚易懂，任何人都能轻松照着做！◎介绍拟订训练计划的方法，以培养出能够配合自身体力、身体状况、山的等级，选择合适训练法的独立受训者！你能准确掌握自己的体能程度吗？你知道自己能够挑战什么程度的山吗？登山是一项不用与他人竞争的运动，沿途还能悠闲欣赏景致，因此深受男女老少喜爱。但如果体力不支、中暑或失温，当然就不用谈什么享受大自然了。尽管不像竞技运动那样需要与他人竞争，为了面对大自然的严峻环境，我们还是得进行相应的训练，才能培养出能够享受山野、顺利下山的体力。◆理想的「登山体格」＝「行动体力」及「防卫体力」兼具的身体体力大致可分成「行动体力」及「防卫体力」两大类。行动体力是指能运用全身使弯曲、伸展、扭转等各部位的动作彼此连动，做出步行、攀登、下山等行动的身体能力。防卫体力 ... 展开完整描述 ▼