●1藏族传统健身方法中的保健按摩——预备式擦身法/1
2藏族传统保健方法中的简易健身操——五肢运动/25
3藏族传统保健方法中的复杂健身操——二十节复杂练身法/42
4藏族传统保健方法中的气功锻炼——运气法七种/71
5藏族传统健身方法中的冥想静坐法——脐火观想十八法/82
6藏族传统健身方法中的健身运动——萨迦派的三十二节瑜伽功/101
7藏族传统健身方法中的按摩疗法——身体各部位调治法/140
8藏族传统健身方法中的运动疗法——二十节练身法/147
9藏族传统健身方法中的全身运动——五根本风注重法/153
10六节根本运动法——胜乐脐火和实现途径中的根本运动/161
11脐火运动十八法——三十九节运动中的脐火部分/171
12二十一节运动法——三十九节运动中的二十一节/201
13观想明"阿"中的偏差纠正方法——一本藏族健身手册简介/223
14在萨迦寺发现的几组零散健身操图例/247
内容简介
藏族传统的健身方法是悠久而灿烂的传统文化宝库中极具魅力的瑰宝，本书收集整理了十三种健身方法，以先易后难、由浅入深、循序渐进的原则排列，是藏族传统的排列方法。以现代汉语解说，辅以形体演示了藏传佛教大师布敦、玛尔巴及瑜伽师赤美沃色等的健身方法。
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