●章 [知识篇]
节 中医知识
一、中医的特色
二、中医治未病
三、中医诊病小常识
四、中医就诊注意事项
第二节 中药知识
一、中药的特点
二、中药的功效
三、煎药知识
四、服药知识
第三节 针灸知识
一、针灸的特点
二、经络与穴位
三、针刺方法与“得气”
四、针灸的适宜病种
五、针灸国际影响
第四节 按摩知识
一、按摩的分类
二、按摩的作用
三、常用按摩手法
四、按摩的适用范围
第五节 刮痧知识
一、刮痧的起源和发展
二、刮痧工具
三、刮痧方法
四、刮痧的作用
五、刮痧的适用范围
六、刮痧禁忌
第六节 拔罐知识
一、罐法的起源和发展
二、拔罐工具
三、拔罐的作用
四、拔罐的适用范围
五、拔罐注意事项
第二章 [养生篇]
节 情志养生
一、情志养生两大原则
二、情志养生六大方法
三、情志养生重在养心
第二节 起居养生
一、起居养生两大原则
二、睡眠宜与忌
三、预防失眠
四、著装应时
五、规律排便
第三节 饮食养生
一、饮食养生三大原则
二、膳食结构两大要素
三、饮食习惯六宜二忌
……
内容简介
《中医养生保健指南》是一部指导大眾进行养生保健的科普书籍。全书共分四个章节。章为知识篇，主要介绍中医、中药、针灸、按摩、刮痧、拔罐的相关知识；第二章为养生篇，主要介绍情志养生、起居养生、饮食养生、运动养生、季节养生、体质养生、穴位养生七种常用的养生技巧和方法；第三章为保健篇，主要介绍头痛、肩痛、颈痛、腰腿痛、失眠等工7种常见病痛的自我保健调理方法；第四章为附篇，主要介绍35个常用穴位的穴名、定位和主治病癥，人体穴位分佈图，人体骨度分寸法及常用的87种药食同源中草药的主治功效。
本书力求突出中医药特色，以科学普及的态度和思维，用通俗易懂的语言和图片，从中华养生文化和中医保健的视角，详述了中医养生保健的丰富内涵和技法，以期成为大眾获取中医药知识的源泉和养生长寿保健康的助手。
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