20堂心理减压课
作 者: (美)玛莎·戴维斯,(美)伊丽莎白·埃谢尔曼,(美)马修·麦凯 著 尧俊芳,于雪 译
定 价: 49.8
出 版 社: 天津科学技术出版社
出版日期: 2020年10月01日
页 数: 408
装 帧: 平装
ISBN: 9787557680664
内容简介
压力在生活中不可避免，不管是工作上的重大变动，还是繁杂的日常琐事，都会给你带来压力。面对压力，每个人都有自己的减压方法，但很多方法却无效，有害。一些人在压力下总是生气，把身边人当出气筒，或者抽烟、喝酒、暴饮暴食，或者在商场、网店血拼……这些方法不仅没减轻压力，还会让自己的生活一团糟，甚至导致重大心理与生理疾病。
本书扎根于心理学的研究和临床实践，提供了20种很好有效的减压方法。这些方法简单、实用、非常不错，无论你承受着怎样的压力，也无论你的性别、年龄、偏好和习惯，你都能从中找到一种或多种适合的方法，帮助自己在压力下穿行，游刃有余。
该书被誉为全美放松减压必选，90位心理医生联袂推荐，畅销百万册。
(美)玛莎·戴维斯,(美)伊丽莎白·埃谢尔曼,(美)马修·麦凯 著 尧俊芳,于雪 译
马修·麦凯博士（Matthew McKay,PhD），加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书，包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。
各位学员好！在上这门课之前，我们先来了解一下什么是压力。 可以说压力天天都有，谁都绕不开、躲不过。但凡生活起了变化，自己就须得作出改变去适应，比如身体受伤了，或坠入爱河，又或者某个夙愿得以实现……凡此种种，压力也就由此而生。 日子一天天地过着，哪怕已将一切规划得井井有条，这当中仍然事事潜伏着紧张与压力。当然，压力并非全然有害。事实上，生活当中存在的压力不仅有可取之处，而且还必不可少。不论压力源自生活中的重大变故，还是诸多看似无关紧要的争论，我们对这些“变故”的反应决定了压力将会怎样影响我们的生活。 作为一名资深的心理医生，我将用20 节课系统地讲授应对压力的方法，这些方法不仅吸取了各位心理学界前辈的经验，也经过大量临床的实践证明。在讲授之前，我们需要首先弄清压力到底来自哪里，以及运用科学的方法估算自己的压力水平......
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