●Chapter1.诊断你的“肌肤烦恼”
12Part1.“拼命往脸上涂涂抹抹，皮肤却没有变漂亮”
是不是自己一直坚信着的护肤方式，阻碍了变漂亮的能力
14Part2.“已经根据不同肤质挑选护肤品进行护肤了，也没看到任何效果”
你的烦恼是干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞检查你的皮肤吧
17春季型烦恼肌肤◎毛孔不平整，皮肤粗糙的夏橙肌很容易长青春痘和粉刺
18夏季型烦恼肌肤◎毛孔粗大，容易长斑的草莓肌
19秋季型烦恼肌肤◎皮肤很薄，很容易受伤的温州桔肌
20冬季型烦恼肌肤◎皮肤有点厚，硬硬的葡萄柚肌
Chapter2.教你佐伯式三个月解决肌肤烦恼的方法
22Part1.皮肤光凭“干性皮肤”“油性皮肤”“混合性皮肤”“敏感性皮肤”是无法解决的
24Part2.从下决心“想要变成这样子的肌肤”开始变漂亮
26Part3.如果放任不管，肌肤问题会随季节恶化
28Part4.这就是你的肌肤一直重复错误护肤的结果
30Part5.“肌肤是有生命的”。爱护、信任她，3个月就能脱胎换骨
Chapter3.佐伯式解决“春季型烦恼肌肤”的美容
34Part1.解释说明肌肤烦恼的原因
你每天都过度清洁吗？
毛孔过大是护肤品不合适的标志
36Part2.确认肌肤烦恼的状况
初春时，青春痘、粉刺、毛孔让人很烦恼
37Part3.充分了解肌肤烦恼的进程
“水分不足”和“代谢不良”是问题的原因
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→白色青春痘
38Part4.“春季型烦恼肌肤”的倾向和对策
不要“清洁过度”。改善皮肤缺水、缺油
基本的护肤对策
早收缩毛孔时，避免皮肤发粘
晚使皮肤镇静，注意加强夜间修复
44Part5.日常护肤
早120%地发挥护肤品能力：化妆水面膜对策
晚预防将来出现的小细纹。重点部位彩妆、卸妆对策
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞特别注意：40岁的女性也要清洁眼睛，让你的目光电力十足
46Part6.每周一次的护肤
淡化色斑，改善皮肤暗淡磨砂美白面膜
48Part7.季节护肤
春夏是保守式护肤，秋冬是决战式护肤
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞长斑了！色斑变深了！？三重祛斑面膜对策
50Part8.特别护理
20岁的青春痘，30岁的毛孔，40岁的皮肤松弛对策
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞皮脂不是你的敌人！
52Part9.SOS护肤
不留痘印的，紧急祛痘面膜
54Part10.通向佐伯千津的〈美人肌〉之路
让身体变冷的生活习惯加速了肌肤问题
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞“顺便做美容”的黄金美容术
56Part11.佐伯千津的一问一答
Chapter4.佐伯式解决“夏季型烦恼肌肤”的美容
58Part1.解释说明肌肤烦恼的原因
讨厌皮肤发粘的感觉，布置好的护肤防线开始偷懒了？
皮肤开始变粗就是长深皱纹的前兆！？
60Part2.确认肌肤烦恼的状况
夏天皮肤很容易出现油光、脱妆以及暗淡无光
61Part3.充分了解肌肤烦恼的进程
由于皮肤表面水分不足，真皮层细胞间隙变大。肌肤整体弱化！
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→很深的皱纹！？
62Part4.“夏季型烦恼肌肤”的倾向和对策
“过度清洁”“过度补充”“过度节约”的三重伤害
基本护肤对策
早通过补水、收缩毛孔，加强皮肤基础打造完美肌肤
晚精华液直达真皮层，从肌肤内部进行全方位修复
68Part5.日常护肤
早收缩毛孔，直达肌肤内部冰敷精华液浸透对策
晚唤醒肌肤真皮层的力量热敷对策
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞用保鲜膜包住毛巾进行家庭全身美容
70Part6.每周一次的护肤
让脆弱的肌肤恢复元气水按摩
72Part7.季节护肤
春夏的“盐害”预防，秋冬的“营养”对策
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞真皮层的营养、密集精华液对策
74Part8.特别护理
解决由于护理不当造成“问题”的特别护理
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞防止皮肤松弛也要注意头皮毛囊护理
76Part9.SOS护肤
为预防夏季老化进行保湿乳液面膜
78Part10.通向佐伯千津式美人肌的道路：
夏季型烦恼肌肤的恶化原因就是不出汗的舒适生活
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞空调调高一度，心理和皮肤都会变健康
80Part11.佐伯千津的一问一答
Chapter5.佐伯式解决“秋季型烦恼肌肤”的美容
82Part1.解释说明肌肤烦恼的原因
你会不会在无意识的情况下擦脸？
角质层薄的肌肤都是自虐的结果
84Part2.确认肌肤烦恼的状况
初秋开始角质粗糙，脸部变红、发热的问题愈发严重
85Part3.充分了解肌肤烦恼的进程
薄纱般的过敏性肌肤开始出现细小皱纹
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→细小皱纹！？
86Part4.“秋季型烦恼肌肤”的倾向和对策
从“我是敏感肌肤”的信念里解放出来
基本的护肤对策
早利利用水的力量镇静皮肤，让肌肤变得更贴合粉底
晚修复“肌肤吸收能力”令护肤品充分发挥效果
92Part5.日常护肤
早确实有效超·精华液对策
晚问题严重前的按摩眼眶周围肌肉对策
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞用保鲜膜包住毛巾进行家庭全身美容
94Part6.每周一次的护肤
吸收水分、打造肌肤磨砂护理
96Part7.季节护肤
“发冷”使秋季型烦恼肌肤更加恶化
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞你知道胡乱“脸部去毛”会加速皮肤老化吗？
98Part8.特别护理
20岁·30岁缺水，40岁以后油脂不足
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞双脚漂亮的女性看上去就是美女佐伯式脚部护理
100Part9.SOS护肤
消除红肿部位的紧急冰敷
102Part10.通向佐伯千津“美人肌”之路：
红肿、发热的SOS，冰袋成了救世主
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞用“生姜茶”改善体质
104Part11.佐伯千津的一问一答
Chapter6.佐伯式解决“冬季型烦恼肌肤”的美容
106Part1.解释说明肌肤烦恼的原因
比起补水，是不是应该更注意补油呢？
代谢紊乱会让让厚厚的角质层不停堆积
108Part2.确认肌肤烦恼的状况
一到冬天，皮肤变得又硬又粗糙还缺乏弹性
109Part3.充分了解肌肤烦恼的进程
双重打击来自过厚的角质层和受伤的真皮层
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→不规则的皱纹！？
110Part4.“冬季型烦恼肌肤”的倾向和对策
一疏忽，皮肤问题变严重！？全年保湿无休
基本的护肤对策
早提高保湿血液循环能力、给人健康肌肤的印象
晚从肌肤表面和内部开始，使机能“正常化”的夜间修复
116Part5.日常护肤
早促进血液循环，让肌肤从内开始充满元气热敷
晚使紧绷的肌肉放轻松，表情肌肉按摩
118Part6.每周一次的护肤
扼杀皮肤老化萌芽：磨砂乳霜护理
120Part7.季节护肤
“冬季型烦恼肌肤”用春夏乳霜来保护
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞直达真皮层的密集型精华液对策
122Part8.特别护理
只有“冬季型烦恼肌肤”才懂的“角质护理”
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞佐伯式
利用磨砂膏打造闪亮身体
124Part9.SOS护肤
对付严重干燥，最简单有效的蒸气护理
126Part10.通向佐伯千津的〈美人肌〉之路：
不仅仅是脸部，体内、身体都要防止干燥
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞给蜕皮的嘴唇抹上唇膏
128Part11.佐伯千津的一问一答
Chapter7.通向美丽的捷径，佐伯式熟练掌握绝对技巧
130Part1.正确的技巧让你变漂亮
132Part2.清洁
基本知识：打造充满水分的肌肤用手轻触就会被吸住
绝对的技术：留住保护膜，正确的洁面方法
136Part3.重点部位彩妆·卸妆
基本知识：重点彩妆部位·卸妆保护你未来的视力
绝对的技术：重点部位彩妆的卸妆方法，坚持的话会让你年轻五岁
138Part4.化妆水面膜
基本知识：仅用三分钟就能打造完美肌肤、佐伯式的根本
绝对的技术：让肌肤每天都焕然一新的化妆水面膜
﹝佐伯肌肤诊断教室﹞抵挡干燥、粗糙的化妆水面膜
142Part5.精华液
基本知识绝对的技术：直达肌肤最深处的“主菜”
144Part6.乳液·乳霜
基本知识绝对的技术：能够锁住水分和营养
145Part7.眼霜
基本知识绝对的技术：保证你五年后仍然年轻的必要护理
146Part8.颈霜肩部护肤霜
基本知识绝对的技术：出乎意料！“脸的一部分”暴露女性的老化
Chapter8.美丽的最终章，你的目标是超越年龄的“美人肌”
150Part1.超越年龄的“美人肌”就是
152Part2.“皮肤是有生命的”
154Part3.饮食、生活习惯、性格决定了肌肤
156Part4.医生推荐的微整形。靠这个皮肤不会变好
158结束语
内容简介
《美容教母90天肌肤大改造》是亚洲美容教母、被誉为肌肤救世主佐伯千津，集45年美容实践经验的集大成之作。书中佐伯千津依据自己36年在很好世界品牌娇兰、迪奥任职，以及为10万人做肌肤诊断的工作经验，划分出4种烦恼肌肤，并详尽提出了针对各类型的90天肌肤美容方案。
书中佐伯千津从自己的亲身经历出发，由于亲人的离去，她曾在很长的时间内对保养自暴自弃，结果皱纹丛生、毛孔变大、肤色暗沉、水油平衡失调……一张脸惨不忍睹！在友人的鼓励下，她依据自己的肌肤类型，进行了肌肤密集保养修复，90天后肌肤不仅回复了原来的光泽和美丽，还发现肌肤重新调整回了良好的循环，之后只要认真照顾肌肤，肌肤自身会变得越来越好，从而变成优选的抗衰老法宝。本书中佐伯老师为四种肌肤烦恼的人群，提供了很完整而有效的护理方案，只要认真按着方案执行，每天10分钟，困扰亚洲女性的黯沉、干燥、蜡黄、细纹问题全歼灭！
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