B. K. S.艾扬格大师弟子、纽约艾扬格瑜伽学院核心导师波比·克蕾奈尔亲授
女性瑜伽大师吉塔·S.艾扬格赞誉！
艾扬格瑜伽学院教材系列
《女性瑜伽之书》
舒缓压力，稳定情绪，调理月经，修复子宫、
养护乳房，矫正骨盆，增强抵抗力
恢复损失的能量，平衡身体系统，探索内在空间，重建生命韵律
建立稳定的情感和精神状态，保持女性天然特质
尊重女性特有的生理变化，平衡激素水平，调节月经周期
从身体到心灵呵护女人一生健康、美丽| 书名 | 《女性瑜伽之书》 |
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| 作者 | [美]波比·克蕾奈尔/著 |
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| 出版社 | 海南出版社 | |
| 出版品牌 |
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| 出版日期 | 2020年4月 | |
| 书号 | 9787544391948 | |
| CIP分类 | ①R793.51 | |
| 定 价 | 68元 | |
| 开本/尺寸 | 16开/170*240 | |
| 印张/页数/装帧 | 18.25/292/平装/四色 | |
| 建议上架 | 生活/保健 | |
| 关键词 | 女性、调理月经、激素平衡、瑜伽 | |
| 同类参考 | 《乳房护理瑜伽》《艾扬格女性瑜伽》 | |
| 目标读者 | 都市白领 瑜伽爱好者、瑜伽教练 | |
| 图书卖点 编辑 | 1. 艾扬格瑜伽学院教材系列。 2. 女性瑜伽大师吉塔·S.艾扬格。 3. K.B.S艾扬格大师弟子、纽约艾扬格瑜伽学院核心导师波比·克蕾奈尔亲授。 4. 舒缓压力，稳定情绪，调理月经，修复子宫、养护乳房，矫正骨盆，增强抵抗力。 5.建立稳定的情感和精神状态，保持女性天然特质尊重女性特有的生理特质，平衡激素水平，调节月经周期。 6.图文结合，书中包含72个瑜伽体式的练习益处、练习方法、注意事项，637幅体式分解示意图，62套不同的体式序列。 7.从身体到心灵呵护女人一生健康、美丽。 | |
| 媒体评价 | 在这个充满生活压力、社会文化快速更新的时代，女性不得不扮演负重前行的角色。在不断增加的压力和现代生活的重负中，她们的健康和精神的安宁受到了威胁， 而这又在影响她们子女的素质方面起着决定性的作用， 因为母亲的角色是如此的重要。这种安宁和健康可以通过瑜伽修习来获得，而不是借助药物和补品。 瑜伽是镇静的神经、敏锐的思想和精神安宁的保证。 ——Ｂ.Ｋ.Ｓ.艾扬格
波比·克蕾奈尔的切入角度十分正确——她针对不同的经期阶段提出应如何调整瑜伽的练习。这本书将为女性从初潮到更年期都提供实用的帮助。在人生的不同阶段中，女性将面临各种问题，而本书为她们提供了许多解决方案。 ——吉塔·S.艾扬格
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| 作者简介 | 波比·克蕾奈尔自1973年开始练习艾扬格瑜伽，并于1977年获得艾扬格大师的认可，成为艾扬格瑜伽老师，至今已执教超过40年，现为纽约艾扬格瑜伽学院的核心导师、纽约艾扬格瑜伽协会核心会员。波比·克蕾奈尔的教学风格严谨、充满活力，深受艾扬格大师以及世界艾扬格瑜伽老师的赞许。波比老师多次在欧洲、北美、南美、亚洲等地区开展女性瑜伽工作，并出版了《乳房护理瑜伽》（Yoga For Breast Care）、《看我做瑜伽》（Watch Me Do Yoga）、《辅具与疾患》（Props and Ailments）等图书。 | |
| 内容简介 | 本书关注现代生活中女性的身体健康和心灵健康，它从一个十分正确的角度切入，针对不同的经期阶段调整瑜伽练习方法，以帮助女性更好地调节月经周期、平衡激素水平、减少疼痛、疾病。从青春期到更年期，女性在人生的不同阶段将面临各种问题，而瑜伽序列将为女性提供各种支持，这些支持将伴随女性一生，让她们终生受益。 经前期稳定情绪、缓解压力、振奋精神 坐立前屈体式+倒箭式+仰卧束角Ⅰ式+卧英雄式 改善失眠 支撑头倒立式+支撑肩倒立Ⅱ式+犁式+瑜伽枕辅助桥式肩倒立Ⅱ式 缓解痛经及下背部疼痛 面向墙壁三角伸展式+面向墙壁半月式+站立前屈式+下犬式 平衡月经量 经量过多：坐角式+束角式+莲花式+鱼式 经量过少：三角伸展式+加强侧伸展式+三角扭转伸展式+手倒立式 恢复经期规律 桥式肩倒立Ⅰ式+桥式肩倒立Ⅱ式+支撑头倒立式 经期过后修复子宫、提升能量、镇静神经 有支撑的后弯体式中+椅子辅助倒手杖Ⅱ式
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| 目 录 | 目录 1古代的各种教义和现代的各种观念001 2从初潮到绝经：女性生命中的各种周期007 3瑜伽如何帮助女性014 4启程023 5站立体式和串联序列：建立身体的支撑体系036 6坐立体式和扭转体式：找到中心072 7坐立前屈体式：让头脑平静104 8仰卧体式：恢复损失的能量119 9倒立体式：平衡身体系统150 10后弯体式：打开心灵173 11调息：探索内在空间186 12经期：轻松练习200 13经期过后：新的开始206 14觉知呼吸：回归心灵212 15疗愈焦躁、压力和情绪波动：聆听身体的语言217 16疗愈偏头痛：释放压力222 17疗愈乳房肿胀和敏感：缓解充血症状227 18疗愈失眠：镇定神经，帮助入眠233 19疗愈痛经及下背部疼痛：缓解体式239 20疗愈经血过多及经期过长：稳定身体系统246 21疗愈月经量少：强健身体系统255 22疗愈闭经：回归正常263 23疗愈不规律经期：重新建立生命韵律271 作者简介278 | |
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