1.【彻底挣脱负面情绪的枷锁，摆脱大脑的控制，实现情绪控制能力的跨越式提升】
明明想控制食欲来减肥，结果反而越吃越多；明明想去健身房锻炼身体，结果反而连家门都懒得出......你或许一直以为这些都是因为你缺乏自控力，才无法掌控自己的人生，其实另有隐情！你需要了解你的大脑如何在暗中不断尝试引导你的行为，从而挣脱负面情绪的枷锁，不再被潜意识里的思维定式束缚，轻松掌握情绪的主导权。
2.【拒绝纸上谈兵，诸多“直击痛点”的实例与练习，让你在人际交往中如鱼得水】
明明自己比别人优秀，却相信自己不如别人；明明害怕被人孤立，却因此患得患失，结果反而让朋友感到不适。本书针对你在人际交往中遇到的各种情绪障碍，给出极具操作性的高效情绪管理方法，告诉你如何直切要害地突破“自我苛责”“自我厌弃”和“自我设限”的藩篱，帮助你轻松征服各种社交情景。
3.【美国著名情绪管理大师的经典之作，万千读者受益匪浅】
肖恩·史密斯是美国著名的心理学家和培训师。他提出的理论提升了千千万万美国人的幸福感。他认为只要通过合适的训练，每个人都能够获得健康的情绪、心理状态，希望读者通过本书获得更好的人生
*部分 忧虑机器
The Worry Machine
*章 有代价的保护
第二章 大脑的一天
第三章 放手让大脑做自己的事
第二部分 开心不归大脑管
Happiness Is Not Your Mind’s Job
第四章 大脑如何善用历史
第五章 大脑的曲解和偏见
第六章 人生价值和行动
第三部分 大脑的四个“诡计”及我们应如何应对
Four Ways Our Minds Coerce Us and What We Can Do About Them
第七章 历史再现
第八章 王牌想法与双重标准
第九章 悲观思维
第十章 权宜之计
第四部分 心情、生活方式和心理弹性
Mood, Lifestyle, and Psychological Flexibility
第十一章 欢迎来到你的情绪世界
第十二章 掌握基本的生活方式
想象这样一个问答游戏，目标是你必须像一个原始的、保护欲强的、充满情绪的大脑那样回答问题。你要做的就是扮演一个人的大脑，针对如何保护你的主人回答一系列问题。这个游戏就叫作“如果我是你的大脑”。
你走上问答台，主持人问了你*个问题：
大脑先生/女士，假如你正在陪伴你的主人参加工作面试，他已经失业一段时间了，现在急需一笔进项，那么你应该怎么做呢？
如果选C，你就赢了。如果我是大脑，我一定会竭尽全力驱使自
己的主人走向成功，或者更确切地说，帮助他避免失败。如果我是他的大脑，我一定会考虑未来，还有他失败以后的下场，我会考虑过去，还有他*惨重的错误，我会在他感到焦虑时，仿佛自己在被棕熊追赶，以使他聚精会神地做好某件事。我才不管躲避棕熊的技巧在面试中是否有用。我的职责是保护他，掌握火候的事不是我的专长！
下面让我们来回答第二个问题：
大脑先生 / 女士，假如你正在陪伴你的主人出席一场会议，你的主人即将在会上进行演讲，那么你会怎么做呢？
如果你还选C，恭喜你，请明天来领奖吧！
以上这些折磨人的心理活动都是为了让人们更好地生存下去。如果大脑只是为了帮助人，也许与它产生共鸣会比敌视它更有用。在保护我们的道路上，大脑永远不会止步。既然如此，为什么不怀着感激而超然的态度应对它呢？
培养对大脑的感激之情的*步是试着理解它在做什么，但这做起来比想象中困难得多。如果大脑真的是另一个独立存在的实体，只不过跟在我们屁股后面而已，我们肯定早已学会如何无视它了。我们对任何在我们边上叽叽喳喳说个不停的人都抱着此种态度，即这个人吃错药了。但我们无法像对其他人一样打发掉自己的大脑，如果大脑吃错药了，那么我们又成什么了？
我希望大家听了我的话，已经相信自己的大脑实际上是正常的。它只不过是基于一套原始的模式在运作而已。那么现在让我们学习一下如何洞察大脑的动机。
人类的一大天赋就是具备审视自己大脑的能力，这有点像是同时身处两个地方。想象一下，就好像你一边坐在驾驶室里开赛车，一边坐在观众席上看比赛。尽管在真实世界里我们做不到这一点，但我们能在身临其境经历这些事件的同时感受自己内在的想法和情绪。
做到这一点需要持续的练习，毕竟，想要用客观、清晰的眼光审视自己的大脑不是一件容易的事。开车会占据我们的精力，前方的转弯会让我们保持警惕。同样地，每天的生活琐事也需要付出精力，我们必须一直坐在“驾驶室”里。当我们失去对大脑的监视，想法和情绪就可能夺回控制权，而我们一旦对其停止关注，便会忘记它们的本质——不过是想法和情绪而已。但当我们能够明白这些究竟是什么时，我们便可以自己做出决定：是否服从自己的大脑。
除此之外，想要以超然的态度对待自己的大脑还有另一个困难，就是有时候我们忍不住觉得有的想法过于真实，尤其是当我们的想法伴随着强烈的情绪，如悲伤或恐惧。比如，我们会对自己说：“我相信我即将失败，因为我感到非常焦虑，这肯定会成真的。”
情绪是伴有强迫性的，因为你无法停止它。它通常是不受控制的，而我们也应该为此感到幸运。没有情绪的大脑肯定不是好的监护人。比如，当我们看到一头狮子跑了过来，大脑却心平气和地说：“似乎有一只狮子在背后追你，我也不清楚该怎么做，也许你该害怕，然后跑开？你觉得有必要怎么做就怎么做吧，我拿不定主意。”当然，这是不可能发生的事，情绪会要求我们服从大脑的决定，即赶紧逃跑。
但想法并不是事实，尽管有时我们会觉得它很像事实。即使某个想法非常准确，它也仍然不是事实，它只是个想法而已。这个基本认识对我们的心理健康极为重要，以至于笔者认为有必要为它单列一段：
想法不是事实！
我们的想法顶多是对世界相对准确的解读。但通常情况下，我们的想法是错误且误导人的。人们可能误以为自己正在被人跟踪，可能误以为世界是平的，又或者误以为自己出门忘了关烤箱。这些想法不会改变真实情况。即使伴随着强烈情绪的想法提高了这一切的可信度，它们也只是想法而已。这也应该单列一段强调一下：
情绪不会把想法变成事实！
我们甚至可以把这个观点更深入地讲一讲：根本没有所谓想法之物。哪怕心跳或挠头都可以称得上是客观事物，想法仍不算客观事物。思考、心跳或挠头，都是瞬间的动作。有时它们为我们服务，有时则不是。不管怎么说，人总会有新的想法，就像他会有新的心跳和新的挠头动作。这些只是动作。
一开始，你也许会觉得这么想自己的大脑很不舒服，我们大多数人都已经习惯相信自己的大脑，因此也就觉得大脑提供的想法和感受一定很可靠。这种逻辑是有问题的，这就像是认为“我不记得我的车坏过，因此我的车永远不会坏”一样。
每个人都有情绪，情绪并不可怕，可怕的是你控制不住自己的情绪。你要知道，掌控情绪的关键不在于咬牙切齿地克制，不在于仓皇无措地逃避，而在于切断大脑的自动化反应，建立起新的情绪通道。
本书颠覆性地从进化心理学和神经生物学的视角来解释人们的情绪。结合作者多年的临床实践经验，从生活的细微处着手，通过十余种操作性极强的情绪控制技巧，告诉你如何直击要害地摆脱大脑的控制，挣脱负面情绪的枷锁，实现真正的情绪掌控。
......肖恩·史密斯（Shawn T. Smith）博士是美国知名的心理咨询师，对情绪控制有深入的研究，他的理论影响了千千万万人的生活。他曾在多个地方展开临床工作，现就职于美国科罗拉多州丹佛市一家著名私人心理诊所。代表作有畅销书《用男人的思维和男人谈恋爱》。
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