●上册
PART 1 做一个暖女人篇
章女性健康的三大基石
01气顺（情绪平和）是女性健康的基石
02不亏血是女性健康的第二大基石
03不受寒是女性健康的第三大基石
第二章健康从不怕冷开始：女性怕冷的内因
01血亏（血虚）是女性怕冷的因素
您为什么会血亏
血亏的时候，温养四肢百骸的能力就下降了
血亏的女性有什么表现
02爱生气是女性怕冷的第二因素
爱生气就容易肝气不舒，导致“四逆”——四肢冰凉
爱生气的女性有什么表现
03体内有瘀血是女性怕冷的第三因素
体内有瘀血会导致血液循环不畅
体内有瘀血的女性有什么表现
04阳气不足（阳虚）是女性怕冷的第四因素
阳虚就是命门之火不足了
阳虚的女性有什么表现
导致女性阳虚的原因是什么
05总结：外寒和内因往往互为因果，内因是导致女性受寒的主要原因——《妇人大全良方》
第三章女性怕冷的外因有哪些
01饮食不慎（不懂食物的寒热温凉）的女性易受寒
02不懂食物温度的女性易受寒
食物的温度跟食物的寒、热、温、凉的药性不一样
脾胃气虚、体内湿气重的人，吃了生冷的食物特别容易受寒
03不顺应气候变化的女性易受寒
04夏天经常吹空调的女性会受寒
经络运行不畅的女性吹空调更容易受寒
第四章怕冷的原因绝不只有一种，如何调理才有效
01血亏后又受寒怕冷，要怎么调理
为什么一半以上的女性容易血亏
血亏的女性一旦受寒会深入骨髓
血亏又受寒怕冷的女性，要补血、温阳
吃玉灵膏补血，用四物汤泡脚温阳
02体内有瘀血又受寒怕冷，要怎么调理
什么是瘀血
女性特殊的生理功能，容易产生瘀血
爱生气的女性，容易产生瘀血
气虚的女性，容易产生瘀血
血亏的女性，容易产生瘀血
受外寒的女性，容易产生瘀血
体内有瘀血又受寒怕冷的女性，用“温经汤”调理
03爱生气导致肝气不舒又受寒怕冷，要怎么调理
因为肝气不舒导致受寒怕冷的女性很多
老是羡慕别人的女性，容易肝气不舒
工作、生活压力大的女性，容易肝气不舒
肝气不舒的女性，都有哪些症状
肝气不舒又受寒怕冷的女性，可服艾附暖宫丸调理
04阳虚又受寒怕冷，要怎么调理
一定要让自己学会感恩、随喜
要想办法尽量把气血养足
更要学会避寒
要多接触阳光
要经常艾灸补充阳气
要经常泡脚
要经常吃一些药性温补的食物
要经常喝一些滋补汤
起居要注意什么
补足气血的同时要多运动
05怕冷，并不单纯是受寒引起的
PART 2 逆生长篇
第五章会吃的女人不会老
01阿胶这样吃，白发变黑发
90多岁的老奶奶居然满头黑发，为什么
阿胶的服用方法
服用阿胶的宜忌
02肾虚的女人老得快，吃对熟地防早衰
女性衰老从脸开始，其根源就是肾气不足
肾精不足的人都有哪些特征
可用生熟地煲龙骨汤滋补
03肾虚引起的脱发，要坚持吃黑芝麻粉
头发白和脱发的问题根源都是血亏
等老了再养，肯定来不及了
核桃、黑豆、黑芝麻粉，专治头发白、脱发、头皮痒
04由情绪问题引起的脱发、头发变白、斑秃，要调整情绪，再用柴胡加龙骨牡蛎加味方泡脚
如何使用柴胡加龙骨牡蛎汤加味方泡脚
05燕窝，既保命又抗衰
危重病人的妙品
乾隆皇帝的养生经——每顿饭都必须有燕窝
燕窝到底有何神奇
吃燕窝，能促进表皮细胞修复，有效抵抗衰老
服用燕窝，应该弄明白造假问题
儿童是否可以服用燕窝
06服经方坤泰胶囊，拉长生命长度，降低变老速度
补足水分，用《伤寒论》中的经典名方——黄连阿胶汤
有以下症状的女性，可以服用黄连阿胶汤
经典名方黄连阿胶汤便携版——坤泰胶囊
07代代相传的女性美白名方——明成祖的御用驻颜食方琼玉膏
您能白到什么程度，看看自己胳膊上最嫩的皮肤就知道了
明成祖朱棣御用的常葆青春妙方——“益寿永贞”琼玉膏
08让妈妈轻松度过“更年期”
一旦进入绝经阶段，就代表妈妈身体真的开始老了
为什么月经将竭的妈妈，情绪更加难以控制
妈妈有更年期综合征，服用二仙汤可以有效调节
PART 3 由外调內篇
第六章“面子”问题，特别需要对症调理
01这样做，再也不用担心痘痘不消
但凡是脸上的痘，就不要随意挤压
长痘的原因不同，调理的方法也不同
长痘的位置不同，说明长痘的根源不同
痘痘也分阴阳
02没找对方法，当然祛不掉黑眼圈
睡眠不足引起的黑眼圈，补觉就可以了
如何改善睡眠：制定节律，把床具搞好，睡前让自己安静
瘀血引起的黑眼圈，服用三七粉，或用桃红四物汤泡脚
肾虚引起的黑眼圈，服用中成药金匮肾气丸
糖尿病、哮喘、过敏性鼻炎、纵欲过度，都会有黑眼圈
03为何我嘴里的味道这么大？如何调理见效快
口腔疾病会让人有口气
胃气上逆导致脾胃失调，可以常喝玫瑰花陈皮茶
常喝玫瑰花陈皮茶，口气如兰
积食后口气重，可服用中成药保和丸
阳虚湿气重导致的口气，服用附子理中丸
04靠谱的减肥方法不是不吃，而是正确地吃
肥胖引发的健康问题，才是女性的大忌
这些身体问题都与肥胖有关
绝大多数人变胖是因为摄入过多，消耗减少
摄入过多油和糖分也会让人发胖
寒凉食物吃多了也会变胖
气虚、水湿重的人，通常会腹部肥大、松软
体内有痰湿、痰热，就会壮实而肥胖
肝气郁结会导致肥胖
肝气郁结而肥胖之人，可以喝行气代茶饮来调理
不断往您碗里夹肉的人，未必是真的对您好
PART 4 难言之隐篇
第七章难言之隐，自调自愈
01月经正常，让人欢喜不让人忧
月经前或月经天头疼，可服用玉灵膏调理
月经不畅、量少，可在经期服用同仁堂的益母丸
瘀血引起的痛经和月经推迟，可以这样吃
由受寒导致的痛经、闭经，可以这样吃
过度减肥导致的闭经，要赶快调理脾胃
02男人无法理解的痒—— 阴道炎内服外用好得快
大约75%的女性，一生中至少会患一次阴道炎
阴道炎要分虚实，对症调理止痒迅速
阴道炎的三种外用法，外洗之后疗效佳
03白带异常，用易黄汤可有效调理
“黄带”：白带呈黄色、黏腻、有异味
为什么白带会变成黄色
有带下问题，可服用傅青主的易黄汤
04调理乳腺增生，离不开逍遥丸
乳腺增生的罪魁祸首是不良情绪
乳腺增生危险吗？发展下去会怎么样
乳腺增生的辅助调理方案
05一通为快——便秘这种难言之隐，越不重视越影响生活
便秘分虚实
体内有实热的热秘之人，可吃牛黄解毒丸
气郁的气秘之人，可服加味逍遥丸、双花陈皮茶
虚秘之人，如果强行通便会伤害正气
气血亏损导致的便秘，可服用玉灵膏
体内液体匮乏的阴虚秘之人，可吃六味
患阳虚秘的人，配合艾灸调理更有效
06痔疮发作，吃地龙粉很快消除
痔疮是一个很奇怪的病，只有人类才有
调理痔疮的三个简便方
07带状神经性皮炎，可服用补肾精的引火汤
皮肤问题也可能是肾精不足的虚热所致
由肾精亏损导致的皮肤问题，可用引火汤调理
如何使用引火汤
第八章帮助您的爱人消除“男言之隐”
01男性不育，服用“古今种子方”可有效调理
能抱得一个胖娃娃的原因
中成药五子衍宗丸——古今种子方
02男人阳痿，与四种因素脱不开关系
引起男性阳痿的种因素：精神压力
引起男性阳痿的第二种因素：肾气不足
引起男性阳痿的第三种因素：体质失衡
引起男性阳痿的第四种因素：器质性病变
03调脾胃的桂枝龙骨牡蛎汤，居然可以补肾
一个人的脾胃不好，就会百病丛生
手淫导致的身体虚损，单纯补肾，往往性欲更旺
男性手淫虚损、女性梦交，服桂枝龙骨牡蛎汤
只要脾胃通调，很多毛病身体会自己解决
是否有胃气，决定了一个人的生死
04老公有慢性前列腺炎怎么办
慢性细菌性前列腺炎，用程氏萆薢分清饮加减来调理
慢性非细菌性前列腺炎，找准证型可有效调理
不将正气扶正，则邪气很难彻底清除
05没想到也可以治痛风
单纯靠忌口调理痛风，则永无尽头
脾肾不足体质的痛风患者，服用效果非常好
误区：只关注痛风发作时的疼痛，不痛了就不大关心它
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PART 5 不生气篇
第九章情绪好才能活得好
01别让情绪控制您的身体
一有压力就腹泻的人，可用乌梅丸泡脚
02不开心引发的身体问题都有哪些
阴痒病
肺系统紊乱
消化系统不好
心脏系统出问题
肾系统疾病
03您的病可能是家人带来的——家源性肝气不舒
一旦家里有一个人情绪有问题，就会影响其他人
一旦家长觉得有压力，就会把情绪传递给孩子
把工作中的压力带到家里，家人很容易肝气不舒
伴侣之间不和，对身体的影响非常大
身体好不好，与家庭成员间的感情好不好有极大关系
04各种想不开、气不顺怎么办
那些想不开的委屈，才是身体出问题的主因
使用逍遥丸、越鞠丸、更年宁，则百气全消
05逍遥丸，专治被气憋出来的病
情绪化的人容易肝气不舒
肝气不舒的人，身体会出现哪些问题
肝气不舒的女性，舌头伸出来是尖尖的
为什么会“气得吃不下饭”？肝气不舒，脾胃就不会好
调理肝气不舒，可以吃逍遥丸
肝郁、脾虚、血亏的人，都可使用逍遥丸
人不能靠药物活着，还是要靠自身的调节能力
06肝气不舒引起的怀孕困难，用柴胡加龙骨牡蛎汤加味泡脚
07如何消除产后的抑郁情绪——学会接纳自己的不完美
以下几种因素，是造成产后抑郁的主因
掌握疗愈四部曲，遇见全新的自己
08赤小豆竟有如此妙用——消肿通乳
产后无奶，用赤小豆汤通乳
身体水肿，可以喝赤小豆鲤鱼汤消肿
腮腺炎、疮痈，把赤小豆敷在患处可减轻症状
赤小豆有特殊的本领，曾经和迷信紧密相连
09坐月子之后心情抑郁，如何调理
大哭后能缓解的抑郁，可用越鞠丸和甘麦大枣汤调理
不哭不闹，对大多数事情都失去兴趣的抑郁，可用刺五加胶囊调理
10消除甲状腺结节，用栀子清肝散加味泡脚
碘摄入紊乱、爱生气、心里常常有愁事的人，容易得甲状腺结节
调理甲状腺结节的泡脚良方——栀子清肝散
11肺部疾病与想不开、焦虑等因素息息相关
肺部出现严重问题，焦虑、郁闷占大部分原因
肺系统有病的女性，基本都有感情创伤和压力大的影子
肝气不舒引起的肺系统疾病，用栀子清肝散泡脚
疏肝是一生的责任：肝气不舒会引起心脏、肺部、消化系统、皮肤、气血循环系统等问题出现
12爱生气，长期失眠，用柴胡加龙骨牡蛎加味方泡脚
柴胡加龙骨牡蛎汤加味方有什么神奇
用柴胡加龙骨牡蛎加味方泡脚，专调肝气不舒引起的失眠
为什么我提倡用柴胡加龙骨牡蛎加味方泡脚
13音乐为药之上品，想要疏肝解郁的人快把歌唱起来
唱歌可以让气血通畅
为什么我会尝试用唱歌的方法来增加气血流动
音乐的根本是和谐，就如同药之配伍
PART 6 常见慢性疾病调理篇
第十章有病千万不要扛
01家里最好常备的神奇救命药——安宫牛黄丸
安宫牛黄丸，可预防中风
安宫牛黄丸到底神奇在哪里
只有热证才可服用安宫牛黄丸
什么样的人家里需要常备安宫牛黄丸
02过敏性鼻炎的终结者——桔梗元参汤、五味石膏汤
不要以为过敏性鼻炎是小病
引起过敏的因素这么多，您躲得过来吗
阳气不足是过敏性鼻炎的主要原因
如何知道自己是否患有过敏性鼻炎
多年治疗无效的鼻炎，用桔梗元参汤、五味石膏汤可有效调理
03颈椎有问题，喝葛根汤效果不错
葛根汤，给母亲调理颈肩部问题的食用方
葛根汤还可调治恶寒发热，头痛，项背强直
04心慌难受，服用朱砂安神丸，一丸见效
心脏乱跳、心慌发虚，可能是阴虚所致
朱砂安神丸为何有如此神效
为什么用这几味药
朱砂安神丸主治神志不安、心神不宁
05健忘得厉害，吃天王补心丸
天王补心丸是明代名医薛立斋的名方
天王补心丹专治什么症状
如何判断自己是否心阴虚
由心神阴虚引起的心烦失眠、心脏乱跳、健忘等情况，还可食用酸枣仁鲜鸡汤
06耳鸣多年，该如何调理是好
耳鸣分妄闻型耳鸣、非妄闻型耳鸣
脾胃虚弱、升降失司所致耳鸣怎么调理
肝火炽盛所致耳鸣怎么调理
心火旺盛、肾阴虚所致耳鸣怎么调理
肾阴不足所致耳鸣怎么调理
痰湿所致的耳鸣怎么调理
任何的身体失调，都可能会导致耳鸣
07外感后喉咙肿痛不消，服用丹栀射郁汤立竿见影
喉咙痛的位置不同，调理的方法也不同
传承六代的家族秘方丹栀射郁汤，调理喉咙疼痛立竿见影
丹栀射郁汤都有哪些药
08平时倦怠无力，可能是患了疲劳综合征，用补中益气丸就可调理
早上不吃饭就工作，真的会伤害您的元气
不好好吃饭是患疲劳综合征的重要原因
补中益气丸有何神奇
09风湿关节疼痛，可用泡脚方来缓解
为什么天气降温，关节就会开始疼痛
受寒严重的人，可用养血祛风散湿的泡脚方来调理
由湿热导致的关节疼痛，可用热痹泡脚方调理
10受寒胃痛，不要只会“多喝热水”, 吃附子理中丸可缓解
胃痛，吃什么都没有胃口，有可能是受寒了
天气渐凉，不注意保暖就会被寒邪所伤
寒邪，任何季节都存在
补肾温阳的家庭常备药——附子理中丸
11类风湿性关节炎的痛不是谁都能体会的
您患的到底是风湿，还是类风湿性关节炎
类风湿性关节炎有哪些症状
中医对类风湿性关节炎的分型
老中医史鸿涛先生调理类风湿性关节炎的名方
12睡觉腿抽筋，喝几碗汤即可轻松解决
人体一旦阴液不足，就会出现肢体抽动、痉挛等问题
津液主要有哪些作用
眼皮不停抽搐，可以服用葛根汤加味
筋脉失濡、腿脚挛急等症，可以服用芍药甘草汤
PART 7 断舍离篇
第十一章踏实做事，不计较结果，不仅是成事之路，更是健康之道
01您当然要努力工作，但是尽力就好，不要太在意结果
02女性容易在感情中受伤，很容易“恶气”郁结在身
03家里的不良氛围，会引发家庭成员的种种健康问题
04工作中的种种不顺，也会让身体变差
05当工作与生活难以取舍，就要学会“当下禅”
把碎片时间都变成休息时间
为什么“当下禅”可以缓解疲劳呢
学会有效地休息，比玩儿命干更有收获
第十二章人生在世，没有一个人能万事如意
01有80%的不良情绪，都源于您的工作
02生活和工作，起伏相继，福祸相依，这是人生常态
内容简介
现代女性在社会中的位置太重要了，一方面要考虑自身的工作学习、成长、生活，另一方面，还要考虑自己另一半的生活和双方的父母。女性的身心健康与否，直接影响着另一半的生活与工作的稳定。更重要的是，女性的身心是否健康，直接决定了她们孩子的身体是否健康；女性的心态是否良好，也直接决定了孩子将来接受教育的高度。在本书中，知名中医专家罗大伦博士一次讲透了女性健康之道，彻底从根源入手帮女性调理种种身心问题，既能让女性学会如何避免身心受伤，也能让女性学会如何尽快把已经出了问题的身心调整过来。可以说，本书是一套无论什么年纪的女性都适用的“自检自查自调”的健康宝典。
