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备孕可以很难，也可以很简单。学会如何孕育一个优质健康宝宝，是每一对夫妇应该了解的。阅读周训华编著的《我的私人医生--轻轻松松来备孕》，仿佛有一位贴心的私人医生，从基础知识、相关检查、饮食、运动和生活方面等，对你进行了全方位的指导。
书中特设“私人医生知心话”章节，用通俗易懂的文字为广大读者讲解一些备孕时期需要了解的医学知识。备孕期饮食章节还列举了诸多菜谱，并提供二维码供读者扫码学习菜品的制作。
周训华，女，湖南省第二人民医院妇产科主任、主任医师。从医近20年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作，能熟练开展各种妇科疾病的检查及手术，对不孕症的规范化治疗以及更年期综合症的诊治及预防、产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验。撰写学术论文10余篇，分别在《中国现代医学杂志》等上发表，参编《新型助产车及其临床应用的观察》，获湖南省科学技术委员会科研成果奖。
Chapter以爱之名，孕育优质宝宝从备孕开始一、怀孕，奏响生命的乐章新生命的诞生——精子与卵子的邂逅了解与怀孕有关的生殖器官 受孕的必要条件有哪些尽早制订生育计划二胎备孕攻略二、把握时机，待好孕来顺应四季，做好备孕男女孕育年龄有讲究“好朋友”与排卵日的推算避开不宜怀孕的时机三、未雨绸缪，警惕男女不孕不育症什么是不孕症导致女性不孕的原因导致男性不育的原因有些不孕因素是可以避免的得了不孕症怎么办四、私人医生知心话：特殊人群巧备孕高龄人群有双胎或多胎家族史者有流产史者有畸形胎史者一胎为剖宫产者有常见疾病者 有妇科病症者五、备孕期常见问答采取过避孕措施的人如何准备怀孕 备孕多久怀不上要去看不孕不育 一胎顺利，二胎可能会怀不上吗 备孕期应保持什么样的性生活频率 停服避孕药后可服其他药物吗 备孕期检查牙齿有必要吗在家验孕如何更科学有效 新婚后适宜马上怀孕吗 排卵期出血可以进行性生活吗备孕期间可以养宠物吗 是不是每个准妈妈都要提前接种疫苗 Chapter 02孕前检查，帮你排除孕育隐患一、孕前检查，为优生优育保驾护航了解自己的身体状况，为好孕做准备婚前检查或普通体检不能代替孕前检查遗传与优生咨询，对遗传性疾病说“不二、迎接宝宝到来，要做哪些检查孕前3~6个月需开始检查男女都要检查的项目女性孕前检查项目及其意义男性育前检查项目及其意义高龄产妇孕前检查的特殊项目及其意义 孕前检查的注意事项三、私人医生知心话：疫苗接种很重要孕前接种疫苗很有必要选择合适的衰苗接种孕前瘦苗接种的注意事项Chapter 03饮食备孕，吃出健康好“孕”气一、备孕期间，“食”关重大营养计划宜从孕前3个月开始孕育健康宝宝的关键营养素养成良好的饮食习惯，把握饮食“红绿灯二、私人医生知心话：不同类型饮食调理瘦弱型备孕女性的饮食调理肥胖型备孕女性的饮食调理 偏食型备孕立性的饮食调理素食型备孕女性的饮食调理 三、健康备孕食谱推荐胡萝卜南瓜粥 银耳猪肝汤 西红柿炒冬瓜 青椒藕丝 猕猴桃橙奶 香煎柠模鱼块 葱香牛肉红薯牛奶甜粥黄豆红枣粥煎生蚝鸡蛋饼上汤鸡汁芦笋虾仁菠菜面砂锅鱼头豆腐黄豆烟鸡肉 鸡蛋肉卷蜂蜜玉米汁冻香蕉葡萄柚猕猴桃沙拉核桃构杞肉丁奶油鳕鱼板栗红烧肉香浓牛奶炒饭白萝卜牡蛎汤口蘑炖豆腐双菇炒鸭血肉末木耳虾皮紫菜豆浆豆皮蔬菜卷清炒海米芹菜丝猪肝瘦肉泥老醋花生米Chapter 04快乐“孕”动，打造备孕好体质一、生命在于“孕”动备孕期间，运动让你“孕”力十足制订适合自己的运动计划女性孕前运动的重点部位备孕运动的注意事项二、备孕期常见运动项目推荐散步游泳跳绳爬山 快走慢跑健美操仰卧起坐俯卧撑 瑜伽三、私人医生知心话：共同运动利受孕运动是夫喜感情的催化剂适合夫喜双方的健身“好孕”操 Chapter 05生活&心理备孕，让好“孕”自然来一、科学备孕，从生活点滴做起为怀孕创造良好的家居环境远离有害的工作岗位适度调整体重，做好受孕准备规律作息，顺利怀孕则量并记录基础体温掌握受孕诀窍谨慎使用化妆品做好必要的物质准备少蒸桑拿，尤其是备育男性备育男性要穿对内裤不穿或少穿紧身衣裤备育男性不要留胡须谨慎使用电热毯注意生殖器官的保健准备怀孕，与宠物说“拜拜久坐不动的习惯该改改了远离烟洒和咖啡因二、放松心态，迎接好“孕心理准备要充分避免精神紧张和压力过大调整备孕心态的方法三、私人医生知心话：备孕期需谨慎用药备孕女性用药注意事项备育男性用药注意事项
