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本书揭秘了自律的假象，分析了影响自律行为的多重因素，不仅开出了一张根治伪自律的良方，同时总结了一个自律养成体系，让你在拥有人生自主选择权的同时，用*科学正确的方法去掉心里的浮躁，理性地走向自律的人生。
庞金玲，畅销书撰稿人，合壹文化创始人。十多年来，靠“自律”写出了近百本畅销书，其中有的书一个月销量达1O万册。微博粉丝16万，多篇文章的阅读量达50万+。
对于一个普通人如何才能拥有自律有着独特的见解：正视自律本身并不容易的现实，试着尽可能地降低自律的难度，不去轻易地考验自己的意志力，自律这件事，就会比想象的容易很多。
第一章 你所谓的自律不过都是假象 1.1 自律或他律？你的自律都是假象 1.2 为什么自律如此之难 1.3 自律的本质与目的，你了解多少 1.4 真正的自律不需要刻意“坚持”和“努力”第二章 做不到自律，不代表你生来放纵 2.1 想要自控，先清楚自己为什么会失控 2.2 是什么阻碍了“我想要”的力量——前额皮质 2.3 自律的挑战来自两个“自我”的对抗 2.4 寻找适合自己的自律机制，别总让意志力背锅第三章 跳出舒适区，没有退路更能激活人生的无限潜能 3.1 追求“空调Wi-Fi西瓜”的舒适感是人的本能 3.2 你沉溺的“舒适区”，很可能正在毁掉你 3.3 比起沉溺于“舒适区”，你更需要自律和改变 3.4 自律的极限性：绷不住了怎么办第四章 伪自律根治良方：四大管理法则，用行动破冰 4.1 目标管理：巧借OKR，开启自律大门 4.2 时间管理：自律人生的正确打开方式 4.3 精力管理：每天那么累，还怎么自律 4.4 复盘管理：总结+反省，进步的两大底层逻辑第五章 自律感养成体系，帮你接近更优秀的自己 5.1 自律的定律：立马行动，绝不拖延 5.2 自律的四个基本动作：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡 5.3 自律的最大鸿沟：从“间歇性自律”到“持续性自律” 5.4 获得自律的能量——内驱力第六章 你自律的样子发着光，从此活得通透且自由 6.1 自律的三重境界 6.2 自律的三个层次：财务自由，角色自由，时间自由 6.3 自律和不自律，人生完全不同
