力量瑜伽是一种运动型瑜伽，非常符合人体运动规律，能够快速产生效果。本书作者是美国瑜伽联盟认证500小时**教师(E-RYT 500)，她基于多年的学习和教学经验，全方位地向我们展示了什么是力量瑜伽、如何进行力量瑜伽练习及力量瑜伽如何改变个体的身心和生活方式，包括力量的法则、培养专注力的练习、针对不同练习目的的体式与序列、针对其他运动项目的序列及个性化序列的打造方法等。通过阅读和学习本书内容，你将充分掌握力量瑜伽的练习方法，进而通过日常练习不断提升专注力和运动表现并预防损伤。
利娅·卡利斯，美国瑜伽联盟认证500小时高级教师，著名力量瑜伽教师和整体健康教练。她曾经与巴普蒂斯特学院及她的老师、世界知名瑜伽导师兼畅销书作家巴伦·巴普蒂斯特共事，设计并讲授具有变革性的力量瑜伽课程。她还在强尼·凯斯特和拉玛·马鲁特手下从事研究工作。
卡利斯在得克萨斯州奥斯汀生活和任教，她在那里进行教师培训、经营工作室并开办瑜伽课程。她开创并运营了“力量瑜伽支柱”在线课程，该课程曾获得《瑜伽》杂志设置的奖项。她还是《瑜伽》杂志的固定撰稿人。
卡利斯是DoYouYoga的明星教师，她在这里创建了“力量瑜伽终极指导”课程和有两万余名参加者的自由力量瑜伽挑战活动。她还在Mantra杂志、ElephantJoumaI官网和Mind-Body-Greerl官网上发表过专题文章。卡利斯在美国各种会议和盛事上进行瑜伽课程的讲授，并在著名的机构(如克里帕鲁瑜伽健康中心)进行演讲。
卡利斯曾两度担任得克萨斯州奥斯汀的Lnlulernin形象大使，并代表所在社区参加国际会议。2009年到2016年，她领导了一个专业瑜伽教师团队，组织了瑜伽花园活动，与30000多名瑜伽练习者分享瑜伽练习心得，这是鼓励儿童和家庭建立健康生活方式活动的一部分。但是，她最为自豪的身份是当一位母亲。
体式目录
译者序
推荐序
序言
致谢
前言
第1章 瑜伽的力量
现代生活的瑜伽
身体练习
第2章 意图
设定你的意图
培养专注力
用正确的方法努力
第3章 力量法则
呼吸
根基
热量
流
第4章 热身体式与序列
起始体式
热身体式
起始序列
串联体式
拜日式
第5章 力量体式与序列
力量体式
力量序列
第6章 顶峰体式与序列
到达你的顶峰
顶峰体式
顶峰序列
第7章 放松体式与序列
矛盾的力量
髋部体式
前弯体式
放松体式
放松序列
第8章 核心力量体式与序列
培养核心力量
核心体式
核心序列
第9章 上半身力量序列
你的上半身在说什么
上半身序列
第10章 下半身力量序列
相信你的根基
下半身序列
第11章 瑜伽与其他运动项目
力量瑜伽与损伤预防
针对其他运动项目的瑜伽序列
第12章 你的力量瑜伽计划
让你的练习发挥最大作用
你的力量瑜伽计划：序列
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