本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家利用足浴足疗来缓解和治疗病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

中医认为，人体有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。鼻为苗窍之根，乳为中气之根，耳为神机之根，足为精气之根，可见足才是人的精气总的集合点。《黄帝内经》中也说：“根者，本也，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”早在古时候，人们就认识到足的防病治病的养生保健作用，常把足称为“人之根本”。西医则把足称为人体的“第二心脏”。

根据临床观察得出，头脑清灵、步履轻健是健康人的特征，而头重脚轻、脚肿履艰，则为病体之躯。因此，

我国从古至今都非常重视足部的锻炼，足疗也成为人们必不可少的养生方法。

本书以图文并茂的形式详细介绍了多种足部反射区及穴位的定位、功效、操作方法，详细介绍了50余种疾病的足浴足疗操作方法。本书小巧便携，翻看方便，可作为家庭保健工具书。拥有该书，读者可在家边看边学，轻松足浴足疗。

本书是作者根据中、老年人自我保健的需要并结合自己多年的临床实践，将足部反射区健康法与□□浴足法二者有机地结合起来而编写成的。书中以图文结合的形式详细介绍了足部基本反射区、足部基本按摩手法等基本知识，重点讲述了如何运用足部反射区健康法和□□浴足法来辅助治疗二十几种常见病和调整十几种亚健康状态。本书深入浅出、图文并茂，是一本操作简单、安全可靠的自身保健工具书。

PART1百病从寒起，养生先暖足 / 001

不可不了解的人体“第二心脏”——足 / 002

观足诊病——纠察身体隐藏的“报警”信号 / 004

观足诊脾胃大肠病症 / 004

观足诊心脑血管病症 / 005

观足诊肾与生殖病症 / 006

观足诊神经系统病症 / 006

观足诊肝、胆、脾病症 / 007

寒从脚下起， 祛病先暖足 / 008

足浴——温暖身体的法宝 / 010

注意小细节，足浴效果更加倍 / 012

足浴前莫心急，准备工作先做全 / 012

足浴也有禁与忌，部分人群需当心 / 013

足浴□□材速查图表 / 016

按摩——足浴的好搭档 / 018

足部按摩不是乱比划，8种常用手法要牢记 / 020

足部按摩为何有效，这些功效你知道吗 / 024

止痛 / 024

消炎 / 024

调节神经的兴奋性 / 025

调节各类激素 / 025

增强免疫力 / 025

排毒 / 025

注意事项及适应证、禁忌证，操作前须了解的事项 / 026

注意事项 / 026

适应证 / 027

禁忌证 / 028

在最佳时间按摩足部，效果加倍 / 029

足部按摩常出现的症状 / 033

足疗没有效果，您得找找这些原因 / 034

力度不够 / 034

按摩局部 / 034

补水不够 / 034

睡眠不够 / 034

足疗有疑惑，专家为你答疑解惑 / 035

PART2按足先找穴，足部穴位知多少 / 037

足趾穴位 / 038

厉兑穴 / 038

足窍阴穴 / 039

至阴穴 / 040

隐白穴 / 041

大敦穴 / 042

独阴穴 / 043

足背穴位 / 044

太冲穴 / 044

行间穴 / 045

解溪穴 / 046

冲阳穴 / 047

陷谷穴 / 048

内庭穴 / 049

丘墟穴 / 050

足临泣穴 / 051

地五会穴 / 052

侠溪穴 / 053

中封穴 / 054

足侧穴位 / 055

大都穴 / 055

太白穴 / 056

公孙穴 / 057

商丘穴 / 058

然谷穴 / 059

太溪穴 / 060

大钟穴 / 061

水泉穴 / 062

照海穴 / 063

昆仑穴 / 064

仆参穴 / 065

申脉穴 / 066

金门穴 / 067

京骨穴 / 068

束骨穴 / 069

足通谷穴 / 070

足底穴位 / 071

涌泉穴 / 071

腿部辅助穴位 / 072

足三里穴 / 072

三阴交穴 / 073

丰隆穴 / 074

阴陵泉穴 / 075

阳陵泉穴 / 076

复溜穴 / 077

跗阳穴 / 078

交信穴 / 079

蠡沟穴 / 080

PART3 按足离不开反射区，足部反射区知多少 / 081

足趾反射区 / 082

大脑反射区 / 额窦反射区 / 脑垂体反射区 / 小脑及脑干反射区 / 083

鼻反射区 / 三叉神经反射区 / 颈项反射区 / 眼反射区 / 085

耳反射区 / 口腔、舌反射区 / 087

足底反射区 / 088

腹腔神经丛反射区 / 肾上腺反射区 /肾反射区 / 输尿管反射区 / 089

膀胱反射区 / 股部反射区 /臀部反射区 / 上臂反射区 / 091

甲状旁腺反射区 / 甲状腺反射区 /斜方肌反射区 / 肺及支气管反射区 / 093

胆囊反射区 / 肝反射区 / 胃反射区 /胰腺反射区 / 095

升结肠反射区 / 小肠反射区 /十二指肠反射区 / 盲肠及阑尾反射区 / 097

心反射区 / 脾反射区 / 横结肠反射区 /降结肠反射区 / 099

乙状结肠及直肠反射区 / 肛门反射区 /生殖腺反射区 / 失眠点反射区 / 101

足侧反射区 / 102

腹股沟反射区 / 胸椎反射区 /腰椎反射区 / 直肠反射区 / 103

颈椎反射区 / 尿道、阴道反射区 /坐骨神经反射区 / 内尾骨反射区 / 105

髋关节反射区 / 下腹部反射区 /外尾骨反射区 / 肘关节反射区 / 107

膝关节反射区 / 肩关节反射区 /睾丸、卵巢反射区 / 子宫、前列腺反射区 / 109

足背反射区 / 110

胸（乳房）反射区 / 内耳迷路反射区 /扁桃体反射区 / 上颌反射区 / 111

下颌反射区 / 上身淋巴结反射区 /下身淋巴结反射区 / 113

头及颈淋巴结反射区 / 肩胛部反射区 /闪腰点反射区 / 114

PART4顺时养生，足疗四季亚健康症状 / 115

春·情绪不畅 / 116

春·春困乏力 / 119

春·眼睛干涩 / 122

春·头晕眼花 / 125

夏·中暑 / 128

夏·上火 / 131

夏·食欲下降 / 134

夏·空调病 / 137

秋·肺燥 / 140

秋·胸闷心悸 / 143

冬·下肢冷痛 / 146

冬·手足欠温 / 148

PART5揉揉足底，小病小痛无处藏 / 151

感冒 / 152

咳嗽 / 155

发热 / 158

头痛 / 161

牙痛 / 164

慢性鼻炎 / 167

肺炎 / 170

失眠 / 173

眩晕 / 176

神经衰弱 / 179

贫血 / 182

低血压 / 185

急性肠炎 / 188

消化不良 / 191

腹胀 / 194

呃逆 / 196

肥胖 / 198

便秘 / 201

痔疮 / 204

颈椎病 / 206

肩周炎 / 208

腰背痛 / 210

PART6人老腿先老，足疗中老年高发病 / 213

冠心病 / 214

高血压 / 217

高脂血症 / 220

耳鸣耳聋 / 223

动脉硬化 / 226

中风（又称脑卒中）后遗症 / 228

腰椎骨质增生 / 230

膝关节痛 / 232

PART7足疗两性健康，让夫妻生活更和谐 / 235

月经不调 / 236

痛经 / 239

闭经 / 242

乳腺增生 / 245

盆腔炎 / 248

带下病 / 250

子宫肌瘤 / 252

不孕症 / 254

阴道炎 / 256

更年期综合征 / 259

性欲减退 / 262

遗精 / 265

早泄 / 268

阳痿 / 271

前列腺炎 / 274