基本信息：书号：9789869966849书名：其实你很好：停止自我苛责，拥抱内在小孩，和死缠烂打的焦虑Say Goodbye！作者：考拉小巫出版社：方舟文化出版时间：2021/3/31内容简介：★写给焦虑不安、总是担心自己不够好的你★你有多久没跟自己说一声「辛苦了」？全民焦虑时代，你必须学会「爱自己」的方法！资深心理咨询师带你读懂消极情绪想传达的悄悄话：跳脱认知误区，接纳真实且够好的自己！「我们无法阻止鸟儿从我们头上飞过，但可以阻止牠们在我们头上做窝。同样的，不好的想法会在我们心底浮现，但我们可以选择是否让它驻足心中。」──马丁．路德▍情绪本无好坏，它们只是前来传递讯息的邮差工作、未来、家庭、恋爱……每个人都希望自己的生活事事美满，但现实往往没那么简单。当你想改变现状，却因总总原因迟迟没有行动时，怀疑、恐惧和焦虑，就会悄悄找上门来。它们在不知不觉中耗尽我们的力气，我们越是逃避，越逃不出它们的手掌心。其实，情绪是我们的帮手，而不是绊脚石。如果我们一直跟情绪斗争，试图打压或逃避它，那么背后隐藏的情感需求就无法得到满足，让我们陷入「越努力就越焦虑」的恶性循环。▍「正念」是焦虑的天敌，觉察是 ... 展开完整描述 ▼