基本信息： 书号：9789865100780 书名：减脂力！21天有感快瘦计划：53道懒人也不怕的低卡美味料理X超实用外食攻略 作者：雀儿 Chelsea chiang 出版社：悦知文化 出版时间：2020/7/6 内容简介： ＼人气饮食规划教练──雀儿／ 拥有13万粉丝、协助超过百人成功减脂！ 即使减重，也要每天吃得像皇后！吃得开心才能持续不复胖！ 减重，是一段身心灵的磨练！ 21天打造不被数字绑架的饮食习惯， 灵活饮食让你在有限的热量中，创造最大的满足感！ ★最聪明！减脂期外食族怎么选？ ‧小吃篇：避开地雷食物，少酱料、少调味，青菜、肉类均衡摄取。 ‧超商篇：如何看懂营养标示，小心别被包装上的数字误导。 ‧搭配表：快餐店X超商常见食物，三餐帮你都搭配好！ ★最简单！减脂期手作料理者怎么吃？ ‧摄取蛋白质黄金比例教学，吃对食材有效延长饱足感、不再天天喊饿。 ‧53道创意低卡料理，除了水煮鸡胸肉，还有更多不同的主食选择。 ‧除了美味的早午餐，还有针对上班族设计的简易便当食谱。 【本书特色】 ★第一本帮你设计好一天三餐搭配外食的减脂食谱。 ★与营养师合作，结合素人经验与专业背书 ... 展开完整描述 ▼