总定价：124.70元
| 基本信息 |
| 图书名称： | 糖尿病精选家常菜 |
| 作者： | 陈伟 |
| 定价： | 39.90 |
| ISBN号： | 9787518428694 |
| 出版社： | 中国轻工业出版社 |
| 开本： | 16 |
| 装帧： | 平装 |
| 编辑推荐 |
| 北京协和营养专家推荐的200款控糖食谱 稳糖、简单、健康、轻食、美味！糖尿病饮食轻松做 低GI、低热量、低脂，吃饱吃好，不挨饿也能轻松控血糖 |
| 内容介绍 |
| 《糖尿病精选家常菜》由北京协和营养专家倾情奉献，教糖尿病吃货们学会既健康又美味的控糖简餐。书中的家常菜以稳糖为目标，以简单为原则，以健康为基础，以美味为诉求，让糖尿病吃货们吃的营养健康又让血糖稳稳的。 |
| 作者介绍 |
| 陈伟 北京协和医院临床营养科副主任、主任医师，北京糖尿病防治协会理事长，中国营养学会临床营养分会主任委员，中国医师协会营养医师专业委员会副主任委员，中华医学会肠外肠内营养学分会委员。 致力于临床患者各种类型的营养不良防治工作，从事人工营养支持的适应证把握、支持途径的建立与选择、营养支持的实施Q过程以及终末期营养支持的缓和医学工作。在国内率先开发营养诊断体系，牵头进行家庭肠外肠内营养支持的教育和培训工作。 |
| 目录 |
| 糖尿病饮食4个关键词 稳糖、健康、轻食、美味
稳糖是目标 健康是原则 轻食是态度 美味是诉求
第 1章?5节微课?玩转糖尿病饮食 第1节课：每天吃出一道彩虹 彩虹食物的秘密 每天、每周吃够多少种食物 第2节课：手掌法则轻松掌握YT吃饭的量 第3节课：低GI和低GL有助于平稳血糖 选择低GI和低GL的食物 ”高低搭配”降GI值 第4节课：补对营养素，血糖稳稳的 第5节课：灵活加餐，消除饥饿感 如何加餐?医生不说你也要懂 何时加餐?ZH能够相对固定
第 2章?优选主食?拉开热量等级的关键 吃好主食，控好一半血糖 一图看懂 250～400 克主食有多少 主食宜粗一点、杂一点、颜色深一点 增加薯类摄入的方法 糙米 帮助控制血糖骤然升降 糙米巴旦木沙拉 凉菜 薏米红豆糙米饭 主食 薏米 保护胰岛细胞 南瓜薏米饭 主食 老鸭薏米煲冬瓜 汤羹 小米 利尿消肿 小米面发糕 主食 二米饭 主食 燕麦小米豆浆 饮品 黑米 提高胰岛素的利用率 黑米面馒头 主食 黑米二米饭 主食 黑米红豆西米露 饮品 玉米 胰岛素的加强剂 ……
第 3章?合理副食?控糖美味两不误 蔬菜，每天300～500 克 一图看懂 300～500 克蔬菜是多少 巧烹饪，保持蔬菜营养 先吃低碳水化合物蔬菜 高碳水化合物蔬菜可替换主食 白菜 提高胰岛素敏感性 海蜇皮拌白菜心 凉菜 白菜包 热菜 醋熘白菜 热菜 白菜炖豆腐 热菜 生菜 控血糖，减缓餐后血糖升高 生菜沙拉 凉菜 蚝油生菜 热菜 蒜蓉生菜 热菜 油菜 有助于稳定血糖 凉拌小油菜 凉菜 香菇油菜 热菜 虾仁油菜 热菜 圆白菜 调节血糖和血脂 蔬菜沙拉 凉菜 手撕包菜 热菜 圆白菜鸡蛋饼 主食 苋菜 补血，通便，控糖 凉拌苋菜 凉菜 清炒苋菜 热菜 荠菜 通便，明目，控糖 荠菜炒鸡蛋 热菜 荠菜虾仁馄饨 主食 豌豆苗 清热，明目 香干拌豌豆苗 凉菜 平菇豆苗沙拉 凉菜 肉丝炒豌豆苗 热菜 韭菜 利便，控糖 香干炒韭菜 热菜 韭菜炒鸡蛋 热菜 韭菜猪肉馅饼 主食 空心菜 改善2 型糖尿病症状 …… 禽畜肉，每天40～75 克 一图看懂 40～75 克禽畜肉是多少 减少肉类脂肪的烹饪技巧 猪瘦肉 补充优质蛋白质，消除疲劳 青椒炒肉丝 热菜 冬瓜瘦肉海带汤 汤羹 胡萝卜馅饼 主食 牛瘦肉 提高胰岛素原转化为胰岛素 的能力 五香酱牛肉 凉菜 土豆胡萝卜炖牛肉 热菜 黑椒牛柳 热菜 鸡肉 增强对葡萄糖的利用 白斩鸡 凉菜 凉拌手撕鸡 凉菜 炒三丁 热菜 香菇蒸鸡 热菜 鸭肉 补充糖尿病消耗的B 族维生素 梅子薄荷鸭 热菜 芋头烧鸭 热菜 萝卜老鸭汤 汤羹 鸽肉 强体，修复机体组织 清蒸鸽子肉 热菜 平菇乳鸽汤 汤羹 菠菜鸽片汤 汤羹
水产，每天40～75 克 一图看懂 40～75 克水产品是多少 常见水产预处理图解 鳝鱼 调脂，调血糖 芹菜炒鳝丝 热菜 鳝鱼豆腐汤 汤羹 泥鳅 保护胰岛细胞免受自由基损害 红烧泥鳅 热菜 泥鳅煲豆腐 汤羹 鲤鱼 降脂，利水消肿 番茄鱼片 热菜 红烧鲤鱼 热菜 鲤鱼豆腐玉米煲 热菜 鲫鱼 促进胰岛素正常分泌 葱烧鲫鱼 热菜 鲫鱼蒸滑蛋 热菜 鲫鱼豆腐汤 汤羹 牡蛎 改善食欲，促进脂代谢 牡蛎蒸蛋 热菜 牡蛎萝卜丝汤 汤羹 扇贝 辅助调节血糖 …… 奶制品每天300 克 一图看懂 40～50 克蛋类、300 克奶类是多少 蛋类：每次吃多少 鸡蛋 提供多种营养物质 茶叶蛋 热菜 虾仁蒸蛋 热菜 葱花鸡蛋饼 主食 鹌鹑蛋 补五脏，益气血 鸡肉什锦鹌鹑蛋 凉菜 香卤鹌鹑蛋 凉菜 牛奶 促进胰岛素正常分泌 牛奶炖花生 汤羹 牛奶玉米汁 饮品 …… 水?，病情允许，每天200 克以内 一图看懂 200 克水果是多少 把握 这5 点，吃水果也不怕血糖飙升 柚子 减轻胰岛细胞的负担 三丝拌柚块 凉菜 樱桃 明目，抗氧化 樱桃黄瓜汁 饮品 柠檬 促进糖代谢 薏米柠檬水 饮品 草莓 降压，润肤 草莓薏米酸奶 饮品 草莓柚汁 饮品 大豆及坚果类，每天25～35 克 一图看懂 每天25～35 克大豆及坚果是多少 大豆是”肉”，杂豆是”粮” 大豆类食物交替食用 坚果类：可以外带的零食 宜用植物油代替动物油 黄豆 及其制品 平稳血糖，改善 糖耐量 茴香豆 凉菜 香椿拌豆腐 凉菜 秘制茄汁黄豆 热菜 海带炖豆腐 汤羹 …… 第 4 章糖尿病合并症饮食 糖尿病合并高血压饮食 生拌紫甘蓝 凉菜 香干炒芹菜 热菜 荞麦蒸饺 主食 韭菜豆渣饼 主食 糖尿病合并冠心病饮食 海藻拌海蜇 凉菜 芦笋扒冬瓜 热菜 清蒸三文鱼 热菜 牡蛎豆腐汤 汤羹 糖尿病合并血脂异常饮食 糖尿病合并肾病饮食 糖尿病合并痛风饮食 |
| 在线试读部分章节 |
| 第4节课：补对营养素，血糖稳稳的 糖尿病，特别是难以控制的糖尿病，与营养素的缺乏有很大关联。合理补充营养素，有利于糖尿病患者控制血糖水平。另外，高血糖能引起多尿，这会造成部分维生素及矿物质的流失，因此糖尿病患者应该比正常人更加积极地补充这些营养素。 膳食纤维 控糖原理：减少小肠对糖类和脂肪的吸收，促进胃的排空，并控制餐后血糖上升的速度。 食物来源：一般在蔬菜、水果、Q谷物类、海藻类、豆类等食物中含量丰富。 推荐摄入量：每天宜摄入25～35克。 ω-3脂肪酸 控糖原理：使细胞膜的活性增强，加大血糖的消耗并将血糖转化为糖原，对降低糖尿病的发生有一定作用。 食物来源：富含ω-3脂肪酸的食物主要是一些海鱼类，比如旗鱼、鲭鱼、鲱鱼、三文鱼等。 推荐摄入量：每天摄入量占供能比的0.5%～2.0%。 维生素B1 控糖原理：有维持正常糖代谢和神经传导的功能，有助于维持微血管健康。 食物来源：谷类、豆类、干果、酵母等含量丰富，动物内脏、蛋类中含量也较高。 推荐摄入量：男性每天宜摄入1.4毫克，女性每天宜摄入1.2毫克。 锌 控糖原理：提高胰岛素原的转化率，有助于增强肌肉和脂肪细胞对葡萄糖的利用。 食物来源：牡蛎、牛肉、蛋黄、鱼、海带、豆类、动物内脏、南瓜子、鲜虾等。 推荐摄入量：男性每天宜摄入12.5毫克，女性每天宜摄入7.5毫克。 钙 控糖原理：刺激胰岛β细胞，促进胰岛素正常分泌，还能避免并发骨质疏松。 食物来源：奶及奶制品含钙量丰富，吸收率也高。鱼虾、豆类、绿色蔬菜类也是钙的良好来源。 推荐摄入量：每天宜摄入800毫克。 镁 控糖原理：镁对促进胰岛素的分泌有重要作用。 食物来源：坚果类、乳制品、海鲜、黑豆、香蕉、绿叶蔬菜、小麦胚芽等含镁量都很丰富。 推荐摄入量：每天宜摄入330毫克。 硒 控糖原理：硒有助于合成胰岛素，帮助促进葡萄糖运转，促进糖分解代谢。 食物来源：蛤蜊、海参、鳝鱼、腰果、鸡腿、牛瘦肉等。 推荐摄入量：每天宜摄入60微克。
蔬菜，每天300~500克 巧烹饪，保持蔬菜营养 先洗再切：蔬菜洗后再切，可以避免水溶性维生素从切口流失。还要注意现吃现做，别提前切好放置太久，这样会造成控糖营养素的流失。 尽量切大块：对于蔬菜来说，切得越细碎，烹调的时候流失营养的缺口就越多，因此为了更好地保存营养，尽量切大块。 正确焯水：菠菜、苋菜等叶类蔬菜，草酸含量较高，食用前ZH先焯烫一下，可去除大部分草酸，而像芹菜、胡萝卜、西蓝花、菜花这类蔬菜，烹调或凉拌前先焯烫一下，口感更好，也易于消化。注意焯水时间不要过长，以减少营养损失。 选择凉拌、蒸、炒的方法 凉拌蔬菜：凉拌菜少油、少盐，适合糖尿病患者食用。能生吃的蔬菜尽量生吃，不能生吃的，用水焯的方式，不要放太多油。 清蒸蔬菜：茄子、芦笋、西蓝花等蔬菜适合清?。 混搭炒菜：可将冰箱里储存的蔬菜进行混搭，以大火快炒，既能保证食物的种类，也能保证食物的数量。 大火快炒、炒好即食 炒的时候要急火快炒，减少加热时间造成的营养流失，炒好立即出锅。已经烹调好的蔬菜应尽快食用，现做现吃，避免反复加热，否则不但营养素会随着储存时间延长而流失，还可能因细菌作用增加亚硝酸盐的含量。 |
| 产品展示 |
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| 基本信息 |
| 图书名称： | 向红丁：糖尿病饮食+运动 |
| 作 者： | 向红丁 |
| 定价： | 39.80 |
| ISBN号： | 9787501998364 |
| 出版社： | 中国轻工业出版社 |
| 开本： | 16开 |
| 装帧： | 平装 |
| 出版日期： | 2014-10-01 |
| 印刷日期： | 2014-10-01 |
| 编辑推荐 |
| 这里有平稳降血糖的优佳方案！专业专家向红丁告诉你有效降糖绝招！吃得放心，动得AQ！得了糖尿病怎么办，没患糖尿病的人如何远离它？答案是改变生活方式，其中重要的是“管住嘴，迈开腿”，即饮食和运动是预防和治疗糖尿病重要的内容，再配合药物、检查及教育等，就能很好地将糖尿病控制住。 《向红丁：糖尿病饮食+运动》告诉你适合糖尿病患者吃的食物有哪些，如何健康地吃；如何挑选饮品；哪些食物要少吃或不吃；有糖尿病并发症的患者、特殊的糖尿病患者如何通过饮食合理控制病情。另外，长期坚持几项适合自己的运动，对糖尿病的防治能起到事半功倍的效果。 |
| 内容介绍 |
| 北京协和医院内分泌专业专家向红丁教授通过《向红丁：糖尿病饮食+运动》向广大糖尿病患者进行了一次糖尿病知识普及。 饮食和运动是预防和治疗糖尿病重要的内容，《向红丁：糖尿病饮食+运动》重点介绍如何用饮食和运动来防治糖尿病，《向红丁：糖尿病饮食+运动》介绍了适合糖尿病患者吃的食物有哪些，如何健康地吃；如何挑选饮品；哪些食物要少吃或不吃；有糖尿病并发症的人、特殊的糖尿病患者应如何通过饮食合理控制病情。另外，还有如何运动的详细介绍，长期坚持几项适合自己的运动，对糖尿病的防治可以起到事半功倍的效果。《向红丁：糖尿病饮食+运动》可以作为患者日常的一本饮食工具书随时翻阅。 《向红丁：糖尿病饮食+运动》为Q彩印刷，国际流行特16开本，图片精美，版式简介，条目清晰。 |
| 作者介绍 |
| 向红丁，北京协和医院主任医师、糖尿病中心主任，中国协和医科大学博士生导师，中华糖尿病防治协会理事长，北京健康教育协会副理事长，医疗特长为内分泌专业，尤以糖尿病、甲状腺专业和男性生殖分泌为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。曾获卫生部科技成果奖3次。作为分课题负责人，曾参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”，以及北京市科委重大项目“北京糖尿病前期逆转研究”等。增主持北京协和医院重大科研项目“糖尿病、糖尿病微血管和神经病变的发病机制及防治研究”。 |
| 目录 |
| 绪论 用吃战胜糖尿病 饮食+ 运动?糖尿病治疗的两大基石 饮食是糖尿病治疗的基础 运动是糖尿病治疗不可缺少的一部分 上篇?糖尿病≠不敢吃不敢喝 PART 1 糖尿病不愁吃 吃这些副食时需要减少主食量 防止血糖值上升的食物组合 先吃菜后吃饭血糖好 吃盒饭的进食顺序 在外就餐时如何点菜 凉拌菜和蒸菜是SX 应点“急火快炒”的炒菜 炖煮的菜应少点 尝试写写生活日记吧 生活日记的作用 巧妙减少饮酒量的方法 糖友们一定要知道的烹调小技巧 降低食物GI的烹调方法 有利于血糖控制的煮粥法 烹调小技巧 各种食品和调味料中的钠含量 肉类的选择和烹调方法 给米饭加点儿“料” PART 2 平稳降糖的八大营养素 维生素B1 预防微血管病变 维生素B2 帮助碳水化合物的分解与代谢 维生素C 增强胰岛素功能 钙 传递分泌胰岛素的信息 镁 提高胰岛素敏感性 锌 促进胰岛素原的转化 硒 微量元素中的胰岛素 膳食纤维 延缓食物消化吸收 PART 3 一定要推荐的食物 五谷类 玉?米 稳定血糖 薏?米 各类糖尿病的食疗佳品 燕?麦 保持餐后血糖稳定 荞?麦 改善糖耐量 黑?豆 防止餐后血糖上升过快 黄?豆 帮助控制糖尿病病情 绿?豆 辅助治疗糖尿病 蔬菜类 大白菜 适合糖尿病患者食用的家常菜 菠?菜 刺激胰岛素分泌，平稳血糖 莴?笋 防治糖尿病患者便秘 芹?菜 促进糖的利用 西蓝花型糖尿病患者的理想蔬菜 丝?瓜 低脂、低糖、低能量 冬?瓜 适合糖尿病合并肥胖患者食用 青?椒 改善糖尿病患者症状 苦?瓜 平稳血糖作用明显 黄?瓜 糖尿病患者的理想蔬菜 番?茄 富含降糖JP营养素 洋?葱 糖尿病合并血脂异常患者的优良选择 白萝卜 适合便秘的糖尿病患者食用 茄?子 适合糖尿病患者食用的低脂菜肴 魔?芋 辅助治疗糖尿病 南?瓜 防治糖尿病神经病变 山?药 糖尿病患者可常食的降糖蔬菜 肉类 兔?肉 为糖尿病患者补充优质蛋白质 乌?鸡 降血糖，止消渴 鸭?肉 加强葡萄糖利用率，降低血糖 鸽?肉 消瘦的糖尿病患者的良好选择 菌藻类 金针菇 抑制血糖升高 木?耳 平稳血糖 香?菇 改善糖耐量 海?带 促进胰岛素分泌 水产类 鳝?鱼 糖尿病患者理想的食物选择 泥?鳅 保护胰岛细胞 鳕?鱼 提高胰岛素敏感性 海?参 降低血糖活性 扇?贝 修复胰岛细胞 牡?蛎 减轻胰腺负担，调节血糖水平 水果类 山?楂 预防糖尿病并发血管疾病 苹?果 稳定血糖水平 桑?葚 预防糖尿病合并肾病的发生 番石榴 利于糖尿病患者病情恢复 柚?子 GI低的水果 橘?子 预防糖尿病患者视网膜出血 中药类 马齿苋 保持血糖稳定 罗汉果 辅助降糖 栀?子 促进胰岛素正常分泌 玉?竹 修复胰岛细胞 乌?梅 对老年糖尿病患者有益 荷?叶 间接调节血糖水平 茯?苓 控制餐后血糖代谢 桑?叶 调节血糖水平 黄?精 稳定血糖 枸杞子 增加胰岛素敏感性，提高糖耐量 葛?根 减轻胰岛素抵抗，清除自由基 芡?实 控制餐后血糖上升速度 桔?梗 抑制餐后血糖上升 黄?芪 双向调节血糖 玉米须 辅助治疗糖尿病 PART 4 糖尿病患者日常饮食安排 糖尿病患者如何设计自己的食谱 设计食谱的步骤 不同千卡热量一周推荐 PART 5 特殊糖尿病人群这样吃 肥胖的糖尿病患者 消瘦的糖尿病患者 儿童糖尿病患者 老年糖尿病患者 妊娠糖尿病患者与糖尿病患者妊娠 PART 6 对症饮食，赶走合并症 糖尿病合并血脂异常 糖尿病合并眼病 糖尿病合并肾病 糖尿病合并脂肪肝 糖尿病合并冠心病 糖尿病合并痛风 下篇?运动是ZH的降糖药 PART 1 糖尿病合理运动的那些事 合理运动是关键 运动的降糖效果比想象的强大 不是所有的糖尿病患者都适合运动 运动前需要注意什么？ 找到适合自己的运动方式 运动强度和运动时间的合理选择 运动需要注意的事项 糖尿病患者运动小细节 糖尿病患者运动后注意事项 PART 2 AQ有效的降糖运动处方 可常做的降糖运动 散步 慢跑 活动四肢 骑自行车 踢键子 爬山 降糖体操 太极拳 八段锦 垂钓 随时随地都能做的运动 2分钟就能搞定的健身运动 就算再忙也可以做的运动 做家务时不耽误做的运动 健身场馆中可以做的运动 乒乓球 羽毛球 游泳 瑜伽 健身球 水中步行 PART 3 制定饮食+ 运动计划的原则 糖尿病患者制定饮食计划的原则 饮食计划总原则 四季饮食攻略 糖尿病患者制定运动计划的原则 饮食+运动+药物的合理搭配原则 少不了的糖尿病自我监测 PART 4 饮食+运动计划，适合自己才行 制定饮食+运动计划实例 饮食+运动搭配计划 一周饮食计划 一周运动计划 附录：糖尿病患者四季养生攻略 糖尿病患者卡片 |
| 在线试读部分章节 |
| 饮食和运动是糖尿病治疗的两大基石，缺一不可。做到饮食和运动科学合理，并使二者达到和谐统一，才能使体重达到并长期维持在一个理想水平，这样才有利于降低血糖、血压，调整血脂，避免或延缓各种并发症的发生和发展。 饮食是糖尿病治疗的基础。 科学的饮食是糖尿病治疗的基础，不管属于哪种类型的糖尿病，也不论病情轻重，都需要注重控制饮食。通过科学地调配饮食结构可以使病情得到改善。所谓平衡膳食是指一种科学的、合理的膳食，这种膳食所提供的能量和各种营养素不仅QM，而且膳食的供给和人体的需要也保持平衡，既不过剩也不欠缺，并能照顾到不同年龄、性别、生理状态及各种特殊情况。平衡膳食是辅助糖尿病治疗的基础。 如何才能使膳食多样化、营养合理呢？“中国2型糖尿病防治指南”都为我们总结好了。膳食宝塔共分5层，包含每天应摄入的主要食物种类。膳食宝塔利用各层位置和面积的不同反映了各类食物在膳食结构中的地位和应占的比重。 摄入量与消耗量保持平衡 糖尿病患者饮食摄入的总能量，应以维持理想体重或标准体重为原则。坚持每天摄入的能量与消耗的能量达到平衡，这样才能维持标准体重，保持身体健康。 |
| 产品展示 |
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| 基本信息 |
| 图书名称： | 这本书能让你控制血糖2全面阻击糖尿病并发症 |
| 作者： | 余瀛鳌,采薇 |
| 定价： | 45.00 |
| ISBN号： | 9787518430994 |
| 出版社： | 中国轻工业出版社 |
| 开本： | 32开 |
| 装帧： | 平装 |
| 内容介绍 |
| 《这本书能让你控制血糖2》以图文形式，有重点地解读糖尿病常见并发症的防治。糖尿病最可怕的是发生并发症，轻则影响生活质量，重则危及生命；仅仅严控血糖对预防并发症的发生作用有限，还需要关注其他重要指标；针对糖尿病的常见并发症，提出系统、具体的防治措施。 |
| 作者介绍 |
| 余瀛鳌， 中国中医科学院教授 第二届“首都国医名师” “全国名中医” 余瀛鳌教授系中国中医科学院资深教授、原医史文献研究所的所长，长期从事民间验方、偏方的整理研究工作。兼任国务院古籍小组成员、当代中医药技术中心顾问、中华中医药学会文献分会主任委员等，是我国中医临床文献学科代头人。2014年荣获“首都国医名师”称号。2017年被授予“全国名中医”荣誉称号。 采薇， 大众健康科普作家、资深策划人，长期从事中医养生、大众健康读物策划及编写工作。 |
| 目录 |
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开篇 患糖尿病越久，越要提防并发症
糖尿病并发症才是真正的危险因素 控制血糖的目的就是严防并发症 急性并发症和慢性并发症 糖尿病的综合控制方案 2型糖尿病综合控制目标 降糖、降压、降脂，一个都不能少 综合控制目标的人群差异 改善生活方式是防病的必要措施 第一章 在控糖的同时，管理好血压和血脂
三高是代谢综合征 什么是“代谢综合征” 血压、血脂对糖尿病的影响 糖尿病患者的血压管理 做好血压监测 并发高血压者应强化血压控制 不急、不气，是养生大药 调整生活节奏，不要压力过大 烟酒对血管是恶性刺激 积极预防便秘 饮食控盐，降低高血压发病率 切勿暴饮暴食 这些食物降压又降糖 喝杯降压茶 保证良好睡眠 常梳头是降压法宝 远离各种刺激，避免意外事件 少做猛然发力和体位改变过大的动作 四季保暖，严防受寒发病 联合用药，降压又降糖 让血脂始终保持在正常水平 糖尿病患者的血脂指标比正常人更严格 定期进行血脂检查，提早用药效果好 不胖也可能高血脂，内脏减脂越早越好 降脂首先要加强运动 饮食中要控制脂肪和胆固醇的摄入 拍拍手，预防心脑血管发病 刺激穴位也有效 午睡一会儿，可养护心脑血管 有过心绞痛、心梗者，随身带上急救药 糖尿病的抗血小板治疗 糖尿病是一种促血栓状态 抗血小板治疗可预防大血管病变，降低 死亡率 哪些人是需要治疗的高危人群 阿司匹林的使用方法
第二章 保持健康体重，简单长效的防治法
怎样计算健康体重 太胖、太瘦都不好 标准体重与体质指数 腰围比体重更重要 超重者如何保持健康体重 制订减肥目标，不要减太快 控制饮食和运动要同步进行 从“多吃少动”到“少吃多动” 减少每日热量摄入 控制好三餐与零食 让饮食结构更合理 怎样抵抗饥饿感 减少久坐状态，保证每天活动量 有氧运动配合力量练习，瘦身效果最好 运动中的注意事项 坐久了，靠墙站一会儿 消瘦者如何保持健康体重 由胖突然变瘦，可能是血糖惹的祸 “老来瘦”不可过度 控制好血糖，有助于体重增加 及时调整降糖药物和剂量 坚持运动，要增加肌肉而不是脂肪 适当增加每日摄入热量 |
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