| 产品展示 |
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| 基本信息 |
| 图书名称： | 让你活到100岁也不痴呆的101种方法 |
| 作 者： | 【日】白泽卓二 |
| 定价： | 38.00 |
| ISBN号： | 9787570603244 |
| 出版社： | 湖北科学技术出版社 |
| 开本： | 32 |
| 装帧： | 平装 |
| 出版日期： | 2018-10-01 |
| 印刷日期： | 2018-10-01 |
| 编辑推荐 |
| 内容介绍 |
| 据报道，目前中国的阿尔茨海默病患者数量已居SJ之首。随着我国人口老龄化进程的加快，老龄人口的逐渐扩大，患病人数也在不断增长，正以每年30多万的速度递增。患病的老人给自己和周围的人带来了很多痛苦和烦恼。 本书作者白泽卓二，在日本被誉为“抗老之神”。他将多年研究与丰富的临床经验相结合，总结了健康活到100岁也不痴呆的101种方法，通过改善饮食、增强运动和学习、养成良好的生活习惯等方式，锻炼大脑，对抗衰老，预防阿尔茨海默病。这些方法简单易操作，只要坚持做，哪怕只做其中一项，都会有效果，让你幸福健康活到高寿。 |
| 作者介绍 |
| 白泽卓二，顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后，进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程，取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、基础老化学会理事。著有《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》《让你活到100岁也不痴呆的101种方法》等。 |
| 目录 |
| DY章 关键在于吃什么和怎么吃 饮食篇
1 鲱鱼和鲜橙汁——115岁长寿老奶奶的ZA / 1 2 警惕大脑供能不足 / 4 3 不吃早饭是肥胖之源 / 5 4 早晨吃米饭好过吃面包 / 7 5 黏性食物可抗衰老 / 9 6 苹果ZH连皮一起吃 / 11 7 鱼中ZW——三文鱼 / 14 8 每天合理搭配鱼和肉 / 17 9 70岁后不JF / 20 10 蔬菜ZW——西蓝花 / 22 11 把红彤彤的番茄端上桌 / 24 12 靠胡萝卜和南瓜补充β-胡萝卜素 / 26 13 不可不知的“彩虹餐” / 28 14 功效不凡的生姜与红辣椒 / 29 15 印度人很少患阿尔茨海默病 / 32 16 地中海菜与日本菜的共通之处 / 33 17 鲜果汁和蔬菜汁每周至少喝3次 / 35 18 石榴汁能健脑 / 37 19 喝酒要喝红葡萄酒 / 38 20 青背鱼的DHA能有效预防阿尔茨海默病 / 40 21 从食品中摄取维生素E比吃保健品更科学 / 41 22 净化血液的佳品——纳豆 / 43 23 绿茶的儿茶素能有效祛除老年斑 / 45 24 营养健康的特级初榨橄榄油 / 46 25 吃鸡胸肉可抗衰老 / 49 26 猪肉配蔬菜才是更科学的吃法 / 51 27 吃羊肉能健脑 / 52 28 关注菜苗的TX成分 / 54 29 理想的降血糖食谱 / 55 30 每天补水要“达标” / 57 31 FA食品金字塔 / 59 32 食物为什么要吃得“彻头彻尾” / 63 33 “蒸”和“涮”更健康 / 65 34 切忌过量摄入“余分三兄弟” / 66 35 饮食健康的长寿之乡 / 69 36 每天坚持测体重 / 72 37 控制饮食热能可以YSYS / 74 38 日野原医师的Q天食谱 / 77 39 每顿七分饱 = 减重5% / 79 40 能控制食欲的神奇激素 / 82 41 改一改进餐的顺序 / 84 42 如何抑制想吃东西的冲动 / 85 43 舍得在吃饭上花时间 / 86 44 晚上9时以后不进食 / 89 45 女性更应该补钙 / 91 46 吃得糙，老得快 / 93
第二章 日常生活中的好习惯对增进大脑和心脏活力大有益处 习惯篇 1 人人都有长寿基因 / 96 2 健康长寿的DY步——多爬楼梯 / 98 3 一口食物要嚼30次 / 100 4 拥有一口好牙可防阿尔茨海默病 / 103 5 唾液的惊人功效 / 106 6 多看报纸，关心天下事 / 107 7 要有敢于尝试的精神 / 110 8 用写日记的形式唤回2天前的记忆 / 111 9 书要放声读出来 / 113 10 学会搭讪能健脑 / 115 11 丢三落四还不算糊涂 / 116 12 呼吸也要讲方法 / 121 13 笑一笑能健脑 / 122 14 一举两得的“卡拉OK”长寿法 / 124 15 爱美之人更长寿 / 126 16 远离电脑、手机和电视 / 129 17 主动与人接触 / 131 18 衰老从自暴自弃开始 / 133 19 把不快乐的记忆统统忘掉 / 134 20 不为子孙留美田 / 136 21 旅行能让大脑更灵活 / 138 22 脑筋不糊涂，做菜更好吃 / 141 23 做好未来1年的计划安排 / 142 24 保持对异性的关注 / 144 25 7小时睡眠是长寿的秘诀 / 145 26 游戏也要分好坏 / 150 27 雕刻家和画家为什么活得长 / 151 28 好好看看自己20岁时的照片 / 153 29 积极参加同学聚会 / 155 30 目标直指100岁生日 / 157 31 能抗衰老的洗浴方法 / 158 32 寻找适合自己的七种减压“利器” / 159 33 “无病息灾”不如“一病息灾” / 161 34 测一测自己的长寿激素值 / 163 35 吸烟是延缓衰老的大敌 / 166 36 体检结果要仔细收好 / 168
第三章 C级简单！抗衰老训练入门 运动篇 1 Q球DY寿星——卡门老人的健身方法 / 172 2 先从锻炼腰腿做起 / 174 3 走1万步也要先从500步练起 / 179 4 你知道上下坡运动——sloping吗 / 180 5 练太极拳能健脑 / 182 6 不论年龄多大都能练出肌肉来 / 183 7 反复交替练习“快步走”和“慢步走” / 185 8 跑马拉松时留意自己的心跳次数 / 186 9 利用桌椅做下蹲练习 / 188 10 颈部健美操 / 192 11 优美的身姿也能令人更年轻 / 193 12 收紧骨盆可防衰老 / 195 13 有助于增强咀嚼功能的伸舌运动 / 196 14 人手一只平衡球 / 199 15 有意识地进行收身练习 / 202 16 天天坚持成习惯 / 203 17 运动可阻止脂肪细胞增大 / 204 18 填色游戏不是孩子的专属 / 205 19 有心永远不嫌迟 / 207 |
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