| 产品展示 |
| 基本信息 |
图书名称： | 女性健身全书 |
作者： | [美]亚当·坎贝尔 |
定价： | 118.00 |
ISBN号： | 9787115461148 |
出版社： | 人民邮电出版社 |
开本： | 大20开 |
装帧： | 平装 |
| 编辑推荐 |
| 内容介绍 |
| 对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！ |
| 作者介绍 |
| 亚当·坎贝尔(Adam Campbell)运动生理学硕士， 美国国家体能协会(NSCA)认证教练；《健康女性》(Women's Health)和《男士健康》(Men's Health)两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖(National Magazine Award)的获奖作家； 美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》(Good Morning America)、《晨间秀》(The Early Show)和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。 译者介绍王雄清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解)》《金-牌之路：奥运冠-军是如何炼成的》《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》《离心训练精要》《50岁之后的健身管理》《体育运动中的功能性训练》等；在《Journal of Sports Sciences》《体育科学》等中外期刊发表文章十余篇；主要研究方向：身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程(中老年和儿童青少年)、互联网体育等。 |
| 目录 |
| 译者序 v 致谢 ix 前言 xi 第 1 章 重训的智慧 2 第 2 章 所有关于重训问题的解答 10 第3 章 大概是世界上好的4周饮食和锻炼计划 22 第4 章 胸部 31 第5 章 背部 69 第6 章 肩部 112 第7 章 手臂 146 第8 章 股四头肌和小腿 187 第9 章 臀肌和腘绳肌 232 第 10 章 核心 275 第 11 章 全身 339 第 12 章 热身练习 350 第 13 章 针对各种需求的科学健身方案 372 第 14 章 科学心肺功能训练 418 第 15 章 营养秘诀 426 |
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