总定价：540.00元
| 基本信息 |
| 图书名称： | 身心实验室 瑜伽习练与探索 |
| 作者： | 艾扬拉·什弗偌尼 |
| 定价： | 108.00 |
| ISBN号： | 9787568522182 |
| 出版社： | 大连理工大学出版社 |
| 开本： | 16 |
| 装帧： | 平装 |
| 内容介绍 |
| 本书我们讨论一种思考的、反省的、正念的、专注的瑜伽练习方式。这种练习方式可以使练习者拥有简单的保持和改善身体健康的收获。我们提出了一种方法，通过心理和身体能力两方面的提高，可以改善甚至是完善整个人。大致来说，根据这种瑜伽练习的观点，我们在训练身体时使用头脑，同时在训练头脑时又使用身体。同时，我们利用反思、专注、记忆和学习能力，增强和探索我们的身体能力，意在改善我们的体态、柔韧性、呼吸、血液循环、身体系统功能，等等。本书共分为四章。DY章从适合所有练习者的探索和适合中高级练习者的探索两部分介绍了体式实践探索；第二章介绍了如何通过瑜伽练习提高身心能力；第三章分为从苏格拉底到康德和身心关系的当代解读两个部分，介绍了身心关系简史；第四章介绍了几组具有针对性的练习序列。 |
 |
 |
| 产品展示 |
 |
| 基本信息 |
| 图书名称： | 辅具瑜伽习练指南(Ⅲ) 倒立体式 |
| 作者： | 埃亚勒 希弗罗尼 |
| 定价： | 108.00 |
| ISBN号： | 9787568526814 |
| 出版社： | 大连理工大学出版社 |
| 开本： | 16开 |
| 装帧： | 平装 |
| 内容介绍 |
| “辅具瑜伽习练指南”系列图书共分为三册，分别介绍了使用各种不同的辅具练习各种类型的体式。作者有意识地在书中只使用了简单的、常见的辅具。针对我们熟知的瑜伽体式，给出若干的变体，每种变体中所需使用的辅具不同，将要达到的效果也各不相同，并给出了若干的练习序列，这些序列各具特色，练习者可以根据具体情况进行选择。习练者应注意不要对辅具产生依赖；与之相反，习练者应智慧地使用辅具，让体式习练更加成熟、更加有觉知。 |
| 作者介绍 |
| 埃亚勒·希弗罗尼 (Eyal Shifroni) ，博士（以色列理工学院，以色列），艾扬格瑜伽高级教师。已出版多种瑜伽方面的图书，包括《椅子瑜伽习练指南》《身心实验室》《辅具瑜伽习练指南》。 |
| 目录 |
| 目? 录坐立体式?（ Upavi??a Sthiti）手杖式（Da??āsana）? /? 7 变体1 避免拱背：坐在抬高的平面上 / 8 变体2 上背部内凹：握住瑜伽带 / 10 变体3 双腿绷紧：从脚跟到骶骨捆绑瑜伽带 / 12 变体4 腿后侧打开：脚跟放在瑜伽砖上 / 14 变体5 双脚JH：双脚抵墙 / 16 变体6 大腿内旋：大腿夹瑜伽砖 / 18 变体7 稳定双腿：双腿捆绑瑜伽带 / 20
束角式（Baddha Ko?āsana）? /? 23 变体1 骨盆抬高，双膝下落：坐高一些 / 4 变体2 脚跟移向骨盆：捆绑小腿和大腿 / 26 变体3 骨盆移向脚跟：瑜伽砖支撑手掌 / 28 变体4 大腿打开：膝后夹瑜伽带 / 30 变体5 瑜伽带支撑膝关节：捆绑骨盆和双膝 / 32 变体6 腹股沟进一步打开：脚掌夹瑜伽砖 / 34 变体7 支撑背部：运用瑜伽椅 / 36 变体8 打开胸腔：运用墙绳 / 38 变体9 为根茎式做准备：双脚抬高 / 40
坐角式（Upavi??a Ko?āsana）? /? 43 变体1 稳定背部：双手拉紧瑜伽带 / 44 变体2 稳定双腿：捆绑骨盆和双腿 / 46 变体3 双腿内侧进一步打开：双脚抵墙 / 48 变体4 双腿后侧打开：脚跟放在瑜伽砖上 / 50 吉祥式（Svastikāsana）? /? 53 变体1 标准吉祥式：常规瑜伽毯支撑 / 54 变体2a 伸展躯干：瑜伽毯支撑双手 / 56 变体2b 伸展躯干：瑜伽砖支撑双手 / 57 变体3 伸展躯干：瑜伽毯支撑小腿 / 58 变体4 坐骨分开：坐在卷起的瑜伽垫上 / 60 变体5 长时间坐立：运用高的支撑 / 62 变体6 感知臀部区域：坐在瑜伽砖上 / 64 变体7 稳定骨盆：瑜伽带捆绑双腿 / 66 变体8 根基收紧：瑜伽带捆绑骨盆 / 70 变体9 骶骨内收：在骶骨和墙面之间放置瑜伽砖 / 72 变体10 稳定根基：瑜伽带拉小腿 / 74 变体11 支撑胸部：在背部和墙面之间放置瑜伽砖 / 76 变体12 脊柱对位：背靠凸出的墙角坐立 / 78 变体13 支撑背部：运用墙绳 / 80 变体14 双肩后旋：交叉的“背背佳” / 82 变体15 双臂的稳定与放松：瑜伽带捆绑双肘 / 84 变体16 检查身体直立、正位：瑜伽砖放在头顶 / 86 变体17 感知胸部：瑜伽带捆绑胸部 / 88 变体18 调息时支撑下巴：运用卷起来的瑜伽带 / 90 雷电式（Vajrāsana）? /? 93 变体1 脚踝、双膝并拢：用瑜伽带捆绑脚踝、双膝 / 94 变体2 改善双脚的柔韧性：脚趾回勾、伸展 / 96 变体3 双腿根部固定：瑜伽带捆绑腹股沟和脚踝 / 98 变体4 适合脚踝僵硬者的体式：增加小腿支撑 / 100 变体5 脚踝的伸展：抬高跖骨 / 102 英雄式（Vīrāsana）? /? 105 变体1 展开大小腿肌肉：进入体式 / 106 变体2 根基收紧：捆绑双腿 / 108 变体3 根基收紧：捆绑骨盆和双膝 / 110 变体4 双手支撑：瑜伽抱枕放在大腿上 / 111 莲花式（Padmāsana）? /? 112莲花式准备序列? /? 114 体式1 脸朝下的吉祥式 / 114 体式2 脸朝下的束角式 / 116 体式3 半莲花加强前屈伸展式 / 118 体式4 卧手抓脚趾腿伸展三式 / 120 体式5 坐立手抓脚趾腿伸展式 / 122 体式6 瑜伽椅支撑腿的手抓脚趾腿伸展式 / 124 体式7 站立手抓脚趾腿伸展式 / 126 体式8 半鱼式（或者仰卧半莲花式） / 128 体式9 鱼式（或者仰卧莲花式） / 130体式10 从半莲花式到Q莲花式 / 132 前伸展体式?( Pa?chima Pratana Sthiti)俯英雄式（Adho Mukha Vīrāsana）? /? 138 变体1 固定骨盆：搭档用瑜伽绳向后拉 / 140 变体2 向前伸展：双腿捆绑，双手放在瑜伽砖上 / 142 变体3 向前伸展：搭档帮助躯干向前拉伸 / 144 变体4 克服脚踝僵紧：抬高小腿 / 146 变体5 拉伸骶骨带：双膝保持并拢 / 148 变体6 疗愈性俯英雄式：支撑身体 / 150 卧手抓脚趾腿伸展一式（Supta Pada?gu??hāsana Ⅰ）? /? 155 变体1 强化骨骼，拉伸肌肉：瑜伽带的基本应用 / 156 变体2 学习保持腿的伸直：从手杖式进入 / 160 变体3 JH上抬腿：瑜伽带套住身体和腿 / 162 变体4 创造上抬腿侧的空间：瑜伽带套住脚跟和腹股沟 / 164 变体5 创造上抬腿侧的空间：搭档帮助拉腿 / 166 变体6 90°支撑腿：运用墙角 / 168 卧手抓脚趾腿伸展二式（Supta Pada?gu??hāsana Ⅱ）? /? 171 变体1 稳定骨盆：双手拉瑜伽带 / 172 变体2 JH腿部：瑜伽带套住身体和腿部 / 174 变体3 创造骨盆处的空间：瑜伽带套住脚跟和腹股沟 / 176 变体4 创造膝关节处的空间：搭档帮助拉腿 / 178 变体5 股骨头收进髋关节：向侧打开的脚抵墙 / 182 变体6 股骨头进入髋关节：搭档拉臀部 / 184 变体7 疗愈性变体： 支撑大腿外侧 / 186
|
| |
| |
评论晒单