| 囚徒增肌：用自重训练将全身肌肉块推向生理极限 | ||
 | 定价 | 45.00 |
| 出版社 | 北京科学技术出版社 | |
| 版次 | ||
| 出版时间 | 2015年07月 | |
| 开本 | 16开 | |
| 作者 | (美)保罗威德，孙检 | |
| 装帧 | 平装 | |
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| 字数 | ||
| ISBN编码 | 9787530477502 | |
| 重量 | 423 | |
仅仅依靠身体自重训练就能为你增大抢眼的肌肉吗?健身专家兼畅xiao书《囚徒健身》作者保罗威德的回答是：当然可以！他在这本经般的训练指南中告诉你获得*和zui结实的肌肉的秘诀。传奇式的健身达人和真正理解自重训练的当代训练者就通过这些秘诀增大了肌肉——除了自己的身体，他们什么都不用！ 保罗威德用一种简洁和真诚的方式阐述了他通过亲身实践得来的健身观点、策略、技术和诀窍，为我们提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的类固醇而自然地获得硕大体格的终ji计划。通过本书所展示的仅依靠自重训练而获得超凡力量与肌肉的训练方法，保罗威德进一步巩固了他在现代健身界的权wei地位。
第壹章自重型肌肉？没问题！自重增肌1
第2章发展肌肉的哲学自重增肌十诫6
第三章“教练”威德的增肌策略打造身体的各个部位26
第四章好了，现在给我一份训练计划吧！训练计划的制订61
第五章关于肌肉增长的常见问题解惑时间76
第六章如何尽量变得强壮而不增加体重增肌的另一面89
第七章给你的激素系统增压！自然造肉法108
额外章节一仅依靠自重训练，一年增加20磅肌肉挑战20磅120
额外章节二十二项替代性自重练习十二金刚131
致谢143
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