脊柱正.消百病
	定价	49.00
	出版社	广东科学技术出版社
	版次
	出版时间	2018年07月
	开本	16开
	作者	禅一
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787535969965
	重量	666

内容介绍

脊柱是人体第2生命线！自古以来，我们的老祖宗就十分重视这个支撑我们身体的顶梁柱，骄傲地称其为男人的*脉、女人的凤骨。在美国，平均每4000人就拥有一位专业的脊柱矫正医师，专门zhi疗和预防脊柱相关疾病。在全世界，已有80多个国家设立了脊柱矫正专业，并有十余个国家开办了专门的脊椎矫正大学。这是为什么呢？因为80%以上的疾病都源于脊柱问题！头晕、头痛、失眠、肩颈酸痛，原来是颈椎病惹的祸！胃病、嗜睡、驼背，胸椎问题*然是源头！腰痛、便秘、腹泻、腰肌劳损，全跟腰椎有关系！其实，养护脊柱并不难，无须大块时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松，远离“脊”病！还等什么，从现-在起，跟着本书，保养脊柱，让你的生活健康起来！

图书目录脊柱是男人的*脉，女人的凤骨 / 2 脊柱是个什么样子 / 2 脊柱有什么作用 / 8 中国人对脊柱的认识 / 9 脊柱不正，百病生 / 11 颈椎错位可能引起的健康问题 / 13 胸椎错位可能引起的健康问题 / 14 腰椎错位可能引起的健康问题 / 15 骶尾椎错位与健康的关系 / 16 脊柱歪斜与健康问题 / 17 关爱青少年脊柱健康，刻不容缓 / 18 脊柱养护是一辈子的事情 / 21 我们的脊柱为什么会变得多灾多难 / 21

图书目录	你的脊柱需要保养脊柱是男人的脉，女人的凤骨 / 2 脊柱是个什么样子 / 2 脊柱有什么作用 / 8 中国人对脊柱的认识 / 9 脊柱不正，百病生 / 11 颈椎错位可能引起的健康问题 / 13 胸椎错位可能引起的健康问题 / 14 腰椎错位可能引起的健康问题 / 15 骶尾椎错位与健康的关系 / 16 脊柱歪斜与健康问题 / 17 关爱青少年脊柱健康，刻不容缓 / 18 脊柱养护是一辈子的事情 / 21 我们的脊柱为什么会变得多灾多难 / 21 脊柱养护是一辈子的事情 / 23 面对脊柱疾患，我们应该怎么办 / 24 你的脊柱歪了吗* 教你一眼看出脊柱正不正 / 28 对照对照，看你脊柱是否健康 / 31 儿童脊柱侧弯早知道 / 34 为什么你的鞋底常磨偏 / 36 脊柱养护：颈椎篇保护脖子，就是保护我们生命的健康要道 / 42 脖子是连接头颅和躯体的生命线 / 43 自测你是否颈椎病的高危人群 / 44 颈椎养护小方法 / 45 擅长伪装的颈椎病 / 47 颈椎病也“好色”？一点不假 / 50 你是“低头族”吗 / 53
图书目录	脊柱养护：腰椎篇慢性腰痛怎么办，保护好脊柱核心肌群 / 100 什么是核心肌群 / 101 核心肌群是人体的天然铁衣 / 103 如何锻炼核心肌群 / 104 缓解腰背痛的核心肌力训练 / 106 腰闪了怎么办 / 109 腰扭伤的症状特点 / 109 腰扭伤的zhi疗方法 / 110 如何正确搬重物是个技术活 / 112 腰椎间盘突出症怎么办 / 115 腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症 / 115 腰椎间盘突出症怎么办 / 117 哪些腰椎间盘突出症患者需要手术 / 118 腰椎间盘突出症锻炼方法 / 118 腰椎病患者莫过度依赖腰围 / 121 放个靠垫为你的腰肌减负 / 123 腰酸背痛腿抽筋，是否缺钙了 / 125 正确锻炼使腰劳损变成“腰坚强” / 128 腰肌强健＝腰部健康 / 129 正确运动有原则 / 129 练腰运动法 / 130 少林功夫绝技——铁板桥，对你的腰te别好 / 133 脊柱养护：骨盆篇骨盆变形危害重重 / 136 骨盆变形的危害 / 137 谁动了我们的wan美骨盆 / 138 你的骨盆倾斜了吗 / 140 3分钟骨盆倾斜自我检测法 / 141 骨盆倾斜矫正方法 / 141
	侧龙卧虎仰摊尸，哪种睡姿更适合你 / 178 仰卧 / 179 侧卧 / 179 俯卧 / 180 睡硬板床对身体比较好 / 182 适宜床铺的标准 / 182 睡适宜床铺的好处 / 183 把脊柱养护贯彻在做饭中 / 184 提菜回家有讲究 / 184 洗切、炒菜有讲究 / 185 刷锅洗碗有讲究 / 186 日常生活应该按照规定姿势来做 / 187 上床起床动作有讲究 / 188 穿衣有讲究 / 189 梳洗有讲究 / 189 排便也得有讲究 / 190 坐马桶的佳姿势 / 191 汽车一族留神脊椎健康 / 192 开车的正确姿势 / 192 上下车的姿势 / 193 正确使用汽车头枕会减少颈部的疼痛概率 /194 脊柱养护：儿童脊柱篇妈妈学会捏脊是给孩子好的礼物 / 196 捏脊的方法 / 197 捏脊的宜忌 / 198 尊重孩子的脊柱，建议妈妈不要揠苗助长 / 199 刚出生的宝宝（刚出生到3个月），打襁褓不要太紧、太直 / 199
	易筋经是锻炼脊柱好的功法 / 231 起势 / 232 韦陀献杵第壹式 / 233 韦陀献杵第2式（横担降魔杵） / 233 韦陀献杵第三式（掌托天门） / 234 第四式：摘星换斗式 / 235 第五式：倒拽九牛尾式 / 235 第六式：出爪亮翅式 / 236 第七式：九鬼拔马刀式 / 236 第八式：三盘落地式 / 237 第九式：青龙探爪式 / 238 第十式：饿虎扑食式 / 238 第十一式：打躬式 / 239 第十二式：掉尾式 / 239 佛教四威仪让我们学会正心正骨 / 241 行威仪 / 242 立威仪 / 243 坐威仪 / 243 卧威仪 / 244 强壮脊柱的好功法——少林站桩功 / 247 金鸡独立对于脊柱和身心的益处 / 252 呼吸是改变脊柱生命活力的无上法门 / 255 常见呼吸方式 / 256 呼吸训练方法 / 257 龙村式呼吸养生法 / 258

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