商品详情
- 商品名称：正版 力量训练基础：用5种杠铃动作极速发展身体实力 畅销欧美11年的专业杠铃书力量训练保健养生运动健康蹲推举卧推硬拉肌肉锻炼
- 商品编号
：574499133248
- 店铺：
- 重量：0.000千克
- 上架时间：2021-11-28 09:37:19
- ISBN编号
：9787530483886
- 书名
：力量训练基础-用5种杠铃动作极速发展身体实力,力量训练基础-用5种杠铃动作极速发展身体实力
- 产品名称
：力量训练基础-用5种杠铃动...
- 作者
：马克,瑞比托
- 出版社名称
：北京科学技术出版社
- 定价
：89.00元
- 是否是套装
：是
更多参数>>
商品参数
| 力量训练基础：用5种杠铃动作极速发展身体实力 |
 | 定价 | 89.00 |
| 出版社 | 北京科学技术出版社 |
| 版次 | |
| 出版时间 | 2016年09月 |
| 开本 | 16开 |
| 作者 | ﹝美﹞马克·瑞比托著；杨嘉辰译 |
| 装帧 | 平装-胶订 |
| 页数 | |
| 字数 | |
| ISBN编码 | 9787530483886 |
| 重量 | 754 |
内容介绍
这是一本介绍力量训练的经典书籍，确切地说，它是一本介绍杠铃训练方法的经典之作。《力量训练基础》只介绍了五种主要的杠铃训练动作——五种被认为*有用的杠铃动作，深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻。作者以科学的态度和精益求精的精神，把这五种基本动作和杠铃训练的体系以正确的方式讲解得淋漓**。自从2005年出版以来，《力量训练基础》成为了有关举重训练的*畅xiao的书籍之一，获得了读者的高度认可。此外，健身领域的专家同样给予了这本书高度的评价。
目录
1 力 量 1为什么选择杠铃？
2 深 蹲 7
深蹲的力学原理 7
负重人体运动 10
深蹲深度 16
学习如何深蹲 20
杠杆作用和力矩 30
常见问题及其解决方法 36
大师级提示法 60
呼吸 61
保护深蹲 64
个人装备 67
教学提示法 73
3 推 举 75
推举与卧推 75
学习如何推举 83
错误和纠正 91
4 硬 拉 99
正确认识硬拉 99
学习硬拉 105
背部姿势 110
拉起杠铃的力学 113
小细节 138
5 卧 推 147
真实的卧推 147
学习卧推 150
常见问题及其解决方法 155
呼吸 172
起杠和收杠的错误 173
保护者 174
6 力量翻 179
理解爆发力 179
神经肌肉系统 183
爆发力、发力和速率 184
学习力量翻 185
纠正问题 197
力量抓 2227
有用的辅助训练项目 235
部分幅度动作 236
深蹲变式 248
卧推变式 255
硬拉变式 261
推举变式 274
补充练习 277
杠铃训练：无可替代 303
8 训练计划 305
计划设计的原则 305
学习举重 309
营养和体重 320
装备 326
酸痛和伤病 336
儿童的杠铃训练 338
致 谢 341
评论晒单