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★ 真正的自由，从来不是随心所欲，而是自我主宰。对每一个不甘平庸的人而言，自律都是一门必修课。
★ 43篇逆袭指南，约150个真实案例，带你彻底摆脱杂、乱、忙，实现人生跃迁。
★ “迷茫症患者”的生存指南，“拖延症患者”的行动手册，“焦虑症患者”的自救方法。
★ 乔布斯、扎克伯格、比尔·盖茨、柳传志、胡歌、彭于晏、阿米尔汗等众多名人大咖长期奉行的生活理念。
真正的自由，从来不是随心所欲
一味放纵，并不会让你感到更快乐
任何形式的“低配”，都会拉低你的人生质感
想要什么样的生活，就付出什么样的努力
别做积极策划者、低级执行人
自律的人生，并没有你想象中那么痛苦
真正的强者，从小就是自己人生的掌控者
自律，才能带来真正的自由
NO.2 所谓自律，就是更庄重地对待自己
持之以恒地奋斗，你会遇见更好的自己
戒掉“重口味”，生活更丰盈
用对时间，你的人生可以更超值
投资自己，是一生的修行
养生可以，但千万别盲目
没有什么比好好睡觉更重要
与其讨好别人，不如取悦自己
NO.3 自律，是消除痛苦的重要途径
不纠缠，是一种人生大智慧
与其躺到病床上后悔，不如现在就做出改变
精简社交圈，还自己的世界一份清静
守好原则和底线，不做任人拿捏的“软柿子”
远离无理性的“善人”，避免被侵害的人生
宁可一个人寂寞，也别两个人凑合
珍惜当下，别让遗憾吞噬你的人生
节制过高的物欲，才能摆脱经济上的焦虑
NO.4 足够自律，才有选择的权利
强行合群，不过是在丧失自我
善于依靠自己的人，从来不怕被辜负
经济独立，将帮你解决人生的大部分问题
持续完善自己，你会看到生命的无限可能
优化收入结构，生活越过越轻松
坚持独立思考，你的人生将不再盲从
提高逆商，是对困境的突围
咬牙熬过深沉的苦难，你的人生将触底反弹
NO.5 自律的程度，决定你人生的高度
生活有多将就，生命就有多平庸
富养自己，抓住你的人生增值期
冲破惯性思维，你会活得更从容
告别无效囤积，跟不必要的烦恼说再见
收起控制欲，是收获美好关系的前提
内在丰盈，才能拥抱真正的优雅
NO.6 余生，请将自律修炼成本能
无法控制情绪的人，终将被情绪吞噬
给大脑留白，才能做自己大脑的主人
谦卑待人，实则是在尊重自己
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01
一名25岁的女白领，承受了她这个年龄本不该承受的烦恼：年纪轻轻，一头秀发竟已稀疏得只剩儿时30%的发量。
她掉发已有三四年之久，治疗也有一年多了。医生说，她严重脱发的一个原因是遗传，另外一个原因是长期熬夜；加上自制力不强，饮食不规律，这更是让她脱发的情况愈来愈严重。
据不完全统计，在我国，一亿多人有脱发困扰。过度熬夜、不健康的饮食习惯，使得越来越多的人过早陷入了变秃的泥潭。
成年人的生活，很少有什么是容易的，却特别容易胖，特别容易老，特别容易秃。作息混乱；放纵口腹之欲；无法自控地“买买买”，月薪三千偏要活得像月薪三万；在游戏里找存在感；对短视频欲罢不能；一味享乐，毫无限度地放纵自己的欲望……
很多人看上去活得随心所欲，实则已经活成了欲望的奴隶。他们作茧自缚，在堕落中慢慢沉沦；他们看似活得轻松，可到头来终究要承受放纵的代价。
02
知乎上曾有答主讲述过自己遇到过的一件事。
有一次，她在一家蛋糕店里买蛋糕。排队付账的时候，她发现排在自己前面的是一对青年男女，他们全身潮牌，手里拿着的都是款手机。只听女孩对男孩说：“买蛋糕的钱你付吧，我的已经刷爆了。”男孩说：“我的卡也刷不了了。”之后，这俩人就一直在讨论哪个软件可以快速放款之类的话题。
听了这段“魔幻”的对话，答主不禁满头问号：一杯咖啡二三十块，一个蛋糕也要好几十甚至上百块，俩人既然已经没钱甚至负债了，为什么还过得这么？至于欠着债也要买吗？
不少放纵欲望的年轻人，正在被自己内心那永远也填不满的欲望，一步步地拖向深渊。
女生要用的护肤品、名贵的首饰、昂贵的包包；男生要穿运动鞋，用昂贵的机械键盘；一天一杯咖啡是精致生活的标配；出门有地铁不坐，偏要打车……买得越多，内心的欲望越大，就越需要更多的物质去填补。直到欠下无数借款，想尽办法也无力偿还的时候，才知道自己已经被逼到绝境。
03
一个医生曾在微博上分享过他的一段让人听了哭笑不得的经历。
在医院里，他总是能遇见各种因暴饮暴食而患病的人。其中有一个病人连续吃了30个糯米饼，导致肠道被完全堵死。当医生用这个病例去教导其他病人不能暴饮暴食时，得到的个回应却是：“是什么牌子的糯米饼这么好吃？”
都到医院就医了，都坐到医生对面了，听着医生的告诫，关心的个问题却仍是如何更好地满足自己的口腹之欲，这实在匪夷所思。
许多人总是放纵自己吃吃喝喝，完全不考虑节制欲望，这不仅对自己身体有害，更会引发各种各样的问题。比如曾引发网友热议的一则新闻。女子月薪3000元，每月却要花2000元买小龙虾吃，当婆婆对此表示不满时，女子却特别气愤：“这是我自己赚的钱，吃点儿小龙虾怎么了？”
然而从女子晒出的聊天记录中可以看出，这对夫妻工资都不高，花销却很大。前一个月刚从婆家拿了一万块钱，这个月又开始伸手向婆婆讨小孩子上培训班的钱——姑娘，想随便吃小龙虾可以，但你们夫妻俩好歹得先自力更生吧？
还有不少人不仅放纵口腹之欲，对能让人获得短期快感的软件也没有抵抗力。
一个16岁的男孩，在连续玩游戏6个小时后猝死了。
去世前，男孩对游戏特别上瘾，经常把自己关在房间里不吃不喝地玩游戏。家人试图劝阻他，让他不要沉迷游戏。可每次把手机藏起来，男孩都能找到；每次把软件卸载或者给家里断网，男孩都用绝食来抗议。
那天，男孩正在抱着手机玩游戏，突然情绪激动地不断重复三个字：“爆炸吧，爆炸吧！”然后哭着扔掉了手机和耳机，倒地失去了意识，家人紧急将他送医也没能抢救回来。医生诊断，是连续6个小时玩游戏让男孩心力交瘁，且情绪激动，肾上腺素分泌过多，才导致心脏骤停。
无法自控的人，有多可怕？喜欢美食，便无节制地吃，即便自己已经高血糖、高血脂；喜欢饮酒，便无节制地喝，喝到酒精中毒、胃出血也毫不收敛；喜欢追剧、看短视频、打游戏，便没日没夜，终不但近视，还把身体熬出了问题。
有人说，在未来社会，由于过度地放纵欲望，不少人可能会没有能力改变自己、约束自己，而是沉醉在短暂的快感中，在虚拟世界里寻觅高强度的感官刺激，直到丧失自己。
不自律，让一个人在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，毫无意义地消耗着生命；身体和意志力都在自我放纵中逐渐沉沦，没有丝毫掌控自己人生的能力，离毁灭也就不远了。
04
前段日子，看到老同学茉晗在微信朋友圈里晒出近照，她瘦得简直让我不敢认了：短发红唇、身材纤细的她，一手举着哑铃，一手比出胜利的手势，肌肉线条好看到令人咋舌。照片上方的文案是：“瘦了30斤，继续努力！”
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在我们的生活中，各种消极诱惑层出不穷，如果不懂得节制自己的欲望，放任懒散成为习惯、不自律成为常态，那么我们终将沦为欲望的奴隶，我们的人生也势必随之走向痛苦和平庸。对美好人生的期待，值得我们对自己严格一点儿。
本书刻画了大量典型的案例来展现当代年轻人真实的生活现状，运用犀利的语言帮助读者充分认清一味放纵欲望的危害性，进而引导读者摆脱浮躁，走出迷茫，克服自身惰性，做出意义深远的改变，*终成长为能自由掌控自己人生的强者。
......小椰子
青年作家、新媒体编辑。一个将“自律”贯彻到骨子里的写作者，长期致力于当代年轻人的自我管理研究，被粉丝亲切地称为“自律小天后”。
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